Como diz o ditado, o café da manhã é a refeição mais importante do dia. Com efeito, de manhã, cada um de nós é obrigado a comer bem para aprender e fazer o nosso trabalho com facilidade. O principal é que o café da manhã combina substâncias úteis e oligoelementos que garantem o trabalho produtivo do cérebro e de outros sistemas. Abaixo estão cinco dos melhores cafés da manhã para quem quer se manter produtivo e positivo o dia todo.
Idéia # 1: Muesli de frutas vermelhas com iogurte e rodelas de banana. Pegue um copo vazio ou sua tigela de café da manhã favorita. Coloque algumas frutinhas. Podem ser amoras, framboesas, cerejas, groselhas ou morangos. Despeje 0,5 xícaras de muesli sobre as frutas, em seguida, adicione qualquer quantidade de iogurte natural e mexa toda a mistura. Pegue duas bananas frescas e corte-as em rodelas. Você pode adicioná-los a muesli de baga pronto ou usá-los como um prato separado.
Idéia número 2: Torrada de abacate. Se você está acostumado a comer sanduíches de linguiça ou queijo no café da manhã, então é melhor substituí-los por torradas de abacate saudáveis, que saturarão seu corpo com substâncias úteis. Pegue um abacate fresco e corte-o ao meio. Retire com cuidado a maciez, separando-a da casca, que você não precisa mais. Em seguida, você pode esmagar a polpa verde do abacate ou picá-la e colocá-la no pão. Enfeite sua torrada com ervas, se desejar.
Idéia # 3: Mini ovos mexidos em um sanduíche de homus. Esta é uma receita bastante satisfatória, que será útil para aqueles que trabalham duro pela manhã. Pegue um ovo pequeno e bata em uma tigela. Com cuidado, transfira a mistura para a frigideira, tentando deixá-la quadrada. Quando o ovo estiver cozido, retire-o. Faça uma torrada torrando-a em uma torradeira ou micro-ondas, pincele com homus e coloque os ovos mexidos quadrados por cima.
Idéia número 4: Requeijão com mel. Despeje o queijo cottage fresco em uma tigela e mexa até ficar homogêneo. Adicione algumas colheres de mel de sua escolha. Você também pode adicionar algumas frutas vermelhas ou fatias de frutas à mistura de coalhada de mel.
Idéia # 5: Sanduíches com manteiga de amendoim e fatias de maçã e banana. Para esta receita, o melhor a fazer é pegar um pão preto e fatiá-lo em fatias finas. Você pode fritar um pouco. Em seguida, cubra a torrada com manteiga de amendoim. Corte meia banana e uma fatia de maçã na tábua para que as fatias caibam no sanduíche. Delicadamente, adicione as fatias de banana-maçã às fatias de pão e polvilhe com canela por cima.
