Para manter o tônus do corpo, você precisa começar o dia com um café da manhã saudável, que vai lhe dar a vitalidade necessária e lhe dar um ótimo humor. Abaixo estão algumas receitas simples com as quais você pode obter um impulso de vivacidade para o dia todo.
Café da manhã para 300 kcal
Faça um mingau de aveia simples e adicione frutas saudáveis, como mirtilos e frutas secas. Corte a banana em rodelas em um prato separado. Além disso, ferva um ovo cozido para toda a combinação de produtos. Comece seu café da manhã com um ovo, depois coma aveia e uma banana. Esta combinação de alimentos é muito benéfica para o corpo e contém todos os nutrientes.
Café da manhã para 350 kcal
Corte os vegetais (pepino e tomate) em rodelas pequenas e arrume-os em um prato. Em seguida, faça uma omelete sem adicionar leite. Em seguida, corte o pão de farelo preto em pequenos pedaços e torrar na torradeira. Você pode usar pães crocantes em vez de pão. Você também deve adicionar manteiga de amendoim a todos os ingredientes do café da manhã.
Café da manhã para 400 kcal
Frite um ovo em uma frigideira. Você pode adicionar cogumelos e tomates aos ovos mexidos. Corte o avacado em um prato separado. Adicione também algumas fatias de chocolate amargo. Essa combinação de alimentos o ajudará a estocar energia para o dia todo.
Café da manhã para 450 kcal
Cozinhe a farinha de aveia com as maçãs e as gotas de chocolate. Ferva o ovo com força. Corte uma banana em pedaços pequenos em um pires separado. Recomenda-se também comprar uma barra tônica com antecedência e consumi-la no café da manhã. Você pode usar a barra Hematogen.
Café da manhã para 500 kcal
Faça iogurte caseiro. Para fazer isso, pegue meio copo de kefir médio, frutas vermelhas, açúcar e misture todos os ingredientes na batedeira. Em um prato separado, coloque algumas passas e nozes, dois pães e uma colher de sopa de manteiga de amendoim. Este café da manhã é indicado para pessoas que exercem muita força física no processo de seu trabalho. Isso lhe dará a energia e a sensação de plenitude de que você precisa por muito tempo.
