Parece que dieta e pão são coisas incompatíveis. Normalmente, os nutricionistas recomendam que você abandone completamente este produto, assustando as pessoas com uma grande quantidade de carboidratos. Porém, mesmo com o seu uso, é perfeitamente possível se livrar do excesso de peso e devolver a magreza ao corpo. O principal é dar preferência a apenas determinados tipos de pão e combiná-lo corretamente com outros produtos.
Qual pão é mais saudável para a figura
Para se livrar do excesso de peso, é importante dar preferência ao pão magro, preparado como nos tempos antigos - em massa fermentada com lúpulo sem fermento. Este produto possui baixo teor calórico e, ao mesmo tempo, alto valor nutritivo.
Pão de centeio preto também é útil - um pedaço dele contém muitas vitaminas e microelementos. Satisfaz perfeitamente a fome por muito tempo e ajuda a normalizar o metabolismo, o que também é importante para perder peso.
Mas o mais benéfico para a saúde e a forma é considerado o pão integral. Os carboidratos incluídos em sua composição são complexos, o que significa que são absorvidos pelo corpo por mais tempo e transformados em energia, não sendo depositados em áreas problemáticas. Além disso, esse pão contém muitas fibras e substâncias biologicamente ativas.
Mas sobre qualquer pão branco, incluindo pãezinhos e baguetes, deve ser esquecido de uma vez por todas. Este produto possui alto teor calórico e absolutamente não traz nenhum benefício ao organismo. Para perder peso, você também deve desistir de produtos ricos.
Como comer pão corretamente para perder peso
Na alimentação adequada, existe uma regra de ouro - carboidratos no café da manhã, proteínas no jantar. Por isso, o pão deve ser consumido apenas na primeira metade do dia - então todas as calorias nele contidas serão processadas pelo organismo em energia, que será gasta durante o dia. Ocasionalmente, você pode permitir uma fatia de pão de centeio ou magro com uma sopa leve na hora do almoço. No entanto, durante o jantar, este produto deve ser esquecido para sempre.
Também é importante combinar o pão corretamente com outros alimentos. Você pode fazer sanduíches com ele, mas não com maionese ou linguiça, mas com queijo, abacate ou peixe. Acompanha bem saladas de vegetais, sopas leves ou apenas chá ou café no café da manhã. Mas o pão não deve ser consumido com cereais, manteiga, carnes e pratos ricos em carboidratos.
Para comer pão, mas ao mesmo tempo emagrecer, também é importante reconsiderar sua dieta - desistir de carnes defumadas, picles, produtos sintéticos, fast food e refrigerantes, alimentos gordurosos. Coma 4-5 vezes ao dia, mas em pequenas porções. Também é muito importante não pular o café da manhã e refeições leves 5 horas antes de deitar.
Você pode comer até 150 gramas de pão por dia - cerca de dois pedaços pequenos. No entanto, se você pratica esportes ou pelo menos se movimenta ativamente todos os dias, ainda pode pagar a mesma quantia. Se você gastar todas as calorias que recebe dos alimentos antes de dormir, elas não prejudicarão o seu corpo.
