O kiwi é uma fruta exótica que pode ser encontrada nas prateleiras quase todo o ano. Devido à sua composição única, o kiwi é uma excelente alternativa às vitaminas sintéticas.
A composição da fruta é muito diversa, o que explica seus efeitos benéficos no corpo. Apenas uma fruta cobre a necessidade diária de vitamina C do corpo (ácido ascórbico), o que significa: ela fortalece o sistema imunológico, reduz a probabilidade de resfriados e doenças infecciosas e previne o desenvolvimento de aterosclerose.
Além do ácido ascórbico, o kiwi contém vitamina A, que tem um efeito benéfico na retina e na visão em geral. As vitaminas B garantem o funcionamento normal do sistema nervoso, ajudam a combater a depressão e a fadiga crônica e melhoram a qualidade do sono.
Pessoas com maior estresse físico e mental são aconselhadas a comer de 1 a 2 frutas por dia.
A vitamina PP (ácido fólico) é indispensável para mulheres que planejam engravidar.
Existem também oligoelementos necessários para o corpo no kiwi. O ferro está envolvido nos processos de hematopoiese. Graças a ele, é mantido um nível normal de hemoglobina no sangue. O potássio e o magnésio ajudam a melhorar o funcionamento do sistema cardiovascular. O zinco tem um efeito positivo na condição da pele, melhora a tez e previne o aparecimento de rugas precoces. De 1 a 2 frutas serão um ótimo lanche para quem está cuidando do peso.
O kiwi contém muitas fibras, o que significa que faz você se sentir saciado rapidamente sem sobrecarregar o corpo com calorias vazias. Para melhorar o funcionamento do trato gastrointestinal e com constipação crônica, é melhor comer kiwi se não for descascado, sem esquecer de lavá-lo bem. A taxa diária é de 2-3 frutas por dia.
As contra-indicações ao uso do kiwi são o aumento da acidez do estômago e a intolerância individual.
