Como O Café Da Manhã Adequado Afeta O Corpo

Como O Café Da Manhã Adequado Afeta O Corpo
Como O Café Da Manhã Adequado Afeta O Corpo

Vídeo: Como O Café Da Manhã Adequado Afeta O Corpo

Vídeo: Como O Café Da Manhã Adequado Afeta O Corpo
Vídeo: 6 Alimentos INCRÍVEIS para o Café da Manhã 2024, Marcha
Anonim

Qual será o café da manhã, esse será o nosso dia! A refeição matinal é uma das mais importantes do dia. Se tomamos café da manhã e o que comemos de manhã depende de nossa saúde, humor e do ritmo de trabalho de todo o organismo. É importante escolher os alimentos, os horários e as porções corretos. Assim, a saúde ficará cada vez mais forte e reduziremos os riscos de muitas doenças.

Como o café da manhã adequado afeta o corpo
Como o café da manhã adequado afeta o corpo

O sono adequado de uma pessoa é de 7 a 8 horas por noite. Nesse momento, nosso corpo gasta calorias, mas ao mesmo tempo funciona em câmera lenta e não recebe comida e água. De manhã, ao acordarmos, todos os órgãos internos começam a funcionar, o metabolismo aumenta ao máximo as suas funções. O corpo requer muita energia para ter um começo poderoso. Por isso, segue-se o primeiro e mais importante ponto - é muito importante tomar o pequeno-almoço, pois dá muita energia durante meio dia. Ganhamos força, nosso metabolismo acelera, nosso humor aumenta e acordamos completamente. A falta de café da manhã pode ser a causa de letargia, cansaço pela manhã, preguiça e uma completa falta de vontade de começar o dia.

O segundo ponto decorre do primeiro - um bom trabalho do metabolismo contribui para a perda de peso! Aqueles que preservam sua figura ou querem perder peso são simplesmente obrigados a introduzir um café da manhã farto e correto em seu regime. Pode consistir em mingaus que precisam ser cozidos (aveia, painço, trigo, milho, cevada), queijo cottage, omelete, pão com queijo, frutas, smoothies feitos de bebidas lácteas, aveia e frutas vermelhas. São alimentos muito ricos em carboidratos e vitaminas. Proporcionam sensação de saciedade por muito tempo, além de reabastecer a dieta com microelementos positivos. Se você não tomar o café da manhã, o corpo começará a morrer de fome ou "comer a si mesmo", mas na próxima refeição ele irá preencher todas as calorias perdidas e ocorrerá comer em excesso e, portanto, ganho de peso.

O bom humor e o trabalho mental também dependem muito do café da manhã. É muito importante que nosso cérebro receba o hormônio da alegria endorfina. Alimentos que promovem a produção desse hormônio: frutas doces, morangos, chocolate, abacate, mostarda. Eles são recomendados para serem consumidos pela manhã. Em geral, doces e carboidratos simples são consumidos de manhã.

Pois bem, um dos pontos mais importantes - de manhã, se utilizam aqueles alimentos indesejáveis para o almoço e ainda mais para o jantar: com alto teor de carboidratos e açúcar. A recusa em tomar o desjejum priva o organismo de receber vitaminas e todos os nutrientes que estão contidos nos produtos "matinais", portanto, a imunidade diminui e surgem doenças.

O melhor horário para o café da manhã é das 7h às 9h. Recomenda-se beber um copo de água morna antes de comer. Vai iniciar o trabalho do corpo e todos os seus processos, bem como repor as reservas de água que não entraram no corpo durante a noite. Você pode tomar café da manhã 20 minutos após beber água.

Se não quer comer fartamente de manhã, deve começar pelas pequenas porções e pelos produtos que mais gosta. Podem ser frutas, sanduíches leves ou queijo cottage. Recomenda-se comer alimentos ao mesmo tempo, depois de um certo tempo o estômago se acostumará e pela manhã o próprio corpo começará a dar sinais de fome.

Recomendado: