Pessoas que se preocupam com sua saúde e levam um estilo de vida adequado provavelmente conhecem as propriedades benéficas das nozes. Existem vários bons motivos para incluir este produto específico em sua dieta, para aqueles que ainda não o fizeram.
Instruções
Passo 1
Todas as nozes são reservas de muitos oligoelementos, vitaminas e nutrientes. Em termos de composição mineral, são duas vezes mais ricos que as frutas! Contém nozes de cálcio, potássio, magnésio, fósforo, ferro, etc. Além disso, quase todas as nozes que encontramos são uma fonte de vitamina E, que pode ser considerada uma excelente medida preventiva contra doenças cardíacas, sistema muscular e câncer.
Passo 2
Por exemplo, a noz, tão apreciada pelos russos, ultrapassa os cítricos em termos de teor de vitamina C em até 50 vezes! Para atender às necessidades diárias de vitamina B2 do corpo humano, você só precisa comer dois gramas de pinhão por dia. Uma noz, como a amêndoa, contém vitamina B3, que ajuda a melhorar o metabolismo e é necessária para manter a saúde da pele, do cabelo e dos dentes.
etapa 3
As nozes têm um efeito positivo na aparência de uma pessoa, pois removem as toxinas do corpo e se distinguem pelo alto teor de ácido fólico. Os cientistas tendem a pensar que uma pequena quantidade de nozes pela manhã dá uma aparência nova e até prolonga a juventude. Especialmente nozes, como nozes, amêndoas e pistache, podem ser classificados como "anti-envelhecimento".
Passo 4
Este produto é frequentemente escolhido para consumo por vegetarianos, porque é magro. As nozes contêm muita proteína e, portanto, são um bom auxiliar durante a transição para uma dieta vegetariana. Mas as nozes são alimentos pesados, você deve controlar seu uso, um punhado por dia será o suficiente.
Etapa 5
Todas as nozes, sem exceção, contribuem para a ativação do cérebro, mas a noz faz o melhor nessa tarefa, pois se distingue por um alto teor de ácidos graxos poliinsaturados. A propósito, Heródoto argumentou que os governantes da Antiga Babilônia proibiam meros mortais de consumir essas nozes. Diga, os plebeus não precisam ser inteligentes.
Etapa 6
Esse produto pode ser armazenado por um longo tempo, embora permaneça útil. Isso é especialmente importante no inverno, quando há escassez de frutas e vegetais frescos. É melhor armazenar as nozes na geladeira, pois à temperatura ambiente estragam rapidamente devido ao alto teor de gordura.
