Pessoas que levam um estilo de vida saudável sabem em primeira mão sobre os benefícios das nozes. Nozes, amêndoas, castanhas de caju, brasileiras, avelãs, pinhões - todos com sabores tão diversos, mas há algo que os une: um celeiro de nutrientes, minerais e vitaminas.
As nozes contêm muitos nutrientes
Nutrientes, oligoelementos e vitaminas em todas as nozes, sem exceção, são incrivelmente equilibrados. A composição mineral das nozes é quase 3 vezes mais rica do que a das frutas. As nozes contêm ferro, fósforo, magnésio, cálcio, potássio e esta não é toda a lista de minerais. A vitamina E, que é uma poderosa prevenção contra doenças cardíacas e câncer, é encontrada em quase todos os tipos de nozes.
Por exemplo, em termos de teor de vitamina C, as nozes superaram as frutas cítricas em 50 vezes. E para saturar o corpo com uma dose diária de vitamina B2, basta comer dois gramas de pinhão.
Nozes nos ajudam a ter uma boa aparência
A noz contém ácido fólico e também remove as toxinas do corpo. Os cientistas dizem que, se adicionarmos um punhado de nozes ao nosso café da manhã diário, podemos prolongar nossa juventude e ter uma aparência descansada e, portanto, revigorada. As nozes têm um efeito benéfico no sistema nervoso e ajudam no combate à insônia.
Durante as dietas, não há necessidade de desistir de nozes
Mesmo para quem quer perder peso, as nozes não são prejudiciais quando consumidas com moderação. Isso ocorre porque eles contêm as gorduras certas - ácidos graxos insaturados ômega-3. Se compararmos todas as nozes, então o caju será o menos calórico, além disso, é um excelente antioxidante e aumenta a imunidade.
Nozes são amigas dos vegetarianos
As nozes são populares entre os vegetarianos devido ao seu alto teor de proteínas. No entanto, você deve estar ciente de que as nozes não são alimentos leves e, portanto, você não pode comê-las mais do que um punhado por dia.
Nozes ajudam a combater o estresse
As nozes (especialmente os pistache) têm uma propriedade tônica e, portanto, são simplesmente necessárias para a depressão, estresse ou fadiga crônica. Mesmo a tensão nervosa muito forte é aliviada com a ajuda de algumas nozes.
As nozes são um estimulante da atividade mental
Todas as nozes, sem exceção, ativam o trabalho do cérebro, mas a noz é considerada a líder. Ele contém uma grande quantidade de ácidos graxos poliinsaturados, que são tão necessários para a atividade mental plena.
Nozes - fornecedores de vitaminas durante todo o ano
As nozes não perdem suas propriedades benéficas durante o armazenamento a longo prazo. Portanto, são uma solução saborosa e saudável para o problema da falta de vitaminas no inverno, quando há uma escassez aguda de frutas e vegetais.
É preferível armazenar nozes na geladeira, pois podem se deteriorar rapidamente devido ao alto teor de gordura no calor.
Nozes fortalecem o sistema imunológico
Comer nozes reduz o risco de doenças cardiovasculares. Coração, cérebro e fígado ajudam a fortalecer a noz. As avelãs não permitem que o colesterol se acumule no sangue, não é contra-indicado mesmo para pacientes com diabetes mellitus. Amêndoas são úteis para asma, melhoram a visão, limpam o corpo.
Muitas nozes são indicadas para a melhora do intestino, fígado, rins, e também têm efeito positivo no aparelho reprodutor masculino e feminino.
