Um tesouro de vitaminas, beleza e saúde pode ser adquirido em qualquer barraca de frutas. O principal é escolher frutas frescas e consumi-las cruas.
Instruções
Passo 1
As maçãs contêm antioxidantes, flavonóides, que podem ajudar a reduzir o risco de diabetes e asma. As maçãs também são um purificador de boca natural. O aroma dessa fruta vem do cheiro das células da casca da maçã, portanto, para obter o máximo de sabor, não descasque a maçã. Além disso, as vitaminas ficam diretamente sob a pele.
Passo 2
Os abacates contêm gorduras saudáveis que podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol. Coma esta deliciosa fruta com mais frequência para um coração saudável.
etapa 3
O melão pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver catarata. Certifique-se de incluir melão em sua dieta.
Passo 4
As uvas contêm resveratrol, um antioxidante que pode ajudar a prevenir doenças cardíacas, reduzindo a pressão arterial e reduzindo o risco de coágulos sanguíneos. O resveratrol também pode ajudar a impedir a propagação dos cânceres de mama, estômago e cólon. Você pode congelar uvas verdes e vermelhas e usá-las como cubos de gelo coloridos para suas bebidas favoritas.
Etapa 5
Kiwi ajuda no desenvolvimento e manutenção dos ossos, cartilagens, dentes e gengivas. Também pode ajudar a reduzir os níveis de triglicerídeos no sangue (níveis elevados de triglicerídeos aumentam o risco de doenças cardíacas). O kiwi deve ser incluído na dieta se você quiser perder peso.
Etapa 6
As romãs contêm taninos antioxidantes que podem proteger o coração. Estudos mostram que o consumo diário de suco de romã pode ajudar a normalizar a pressão arterial e reduzir o risco de ataques cardíacos.
