As frutas secas são um verdadeiro depósito de nutrientes, vitaminas e minerais necessários para a saúde e a beleza. Inclua as frutas secas mais úteis em sua dieta e você pode fortalecer seu sistema imunológico, melhorar sua saúde e perder peso, porque você pode facilmente substituir doces de fábrica por frutas secas.
Substitua os seus doces e bolos habituais por frutos secos e o corpo agradece. Tâmaras, damascos secos, figos, ameixas secas são ajudantes insubstituíveis para aqueles que levam um estilo de vida saudável e aderem aos princípios de uma nutrição adequada. Quais frutas secas você deve incluir em sua dieta diária primeiro?
- Damascos secos (damascos). Os damascos secos são um verdadeiro depósito de nutrientes. Os damascos secos contêm muitos antioxidantes e potássio, que é indispensável para a saúde do coração e dos vasos sanguíneos. O consumo regular de damascos secos na comida fortalece o sistema imunológico e também protege contra aterosclerose, doenças cardíacas e glândula tireóide.
- Abacaxi seco. Assim como o abacaxi fresco, a fruta cristalizada devidamente cozida contém vitaminas B, fibras, zinco, ferro, potássio e magnésio. Serão um excelente substituto dos doces habituais, melhorarão o humor, darão força e energia.
- Ameixas Todos os médicos conhecem os benefícios das ameixas secas - as bagas doces estabilizam o funcionamento do trato gastrointestinal e são absolutamente inofensivas para o corpo. Além disso, o consumo regular de ameixas secas protege contra muitas doenças, incluindo infecções intestinais. Tem um efeito benéfico no estado do sistema nervoso, normaliza a pressão arterial, fortalece o sistema imunológico e melhora o estado da pele.
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Datas. Devido ao alto teor de carboidratos, as tâmaras devem ser usadas com cautela por quem quer perder peso, mas com moderação são extremamente úteis. As datas contêm ferro, cobre, magnésio, zinco, manganês, potássio, fósforo, cálcio, sódio, bem como vitaminas B, A, E e K. Além disso, as datas contêm mais de 20 aminoácidos necessários para o funcionamento adequado do corpo.
- FIG. Como o damasco seco, o figo contém muito potássio, por isso é indispensável na prevenção de doenças cardiovasculares, útil para quem sofre de arritmia, anemia, hipotensão, asma brônquica. Os figos são ricos em vitaminas e minerais, reduzem o colesterol e melhoram a função muscular.
- Passas de uva. No processo de perder peso, não abuse das passas - as uvas secas contêm muito açúcar. No entanto, isso não anula seus benefícios: uma pequena quantidade de passas não prejudica a figura e uma abundância de vitaminas, potássio e fósforo fortalece a saúde. As passas são benéficas na prevenção das doenças periodontais e na melhoria do desempenho mental, por isso são o melhor lanche durante o trabalho intelectual intenso.
