Muitas meninas amam frutas por seu baixo teor de calorias. No entanto, há ocasiões em que passamos vários dias em uma dieta de frutas e o peso não diminuiu nem um único grama. Ou pior, aumentou. A questão é que nem todas as frutas são baixas em calorias.
As frutas são muito úteis, contêm vitaminas, minerais e outras substâncias essenciais. Ao incorporar frutas em sua dieta diária, você pode obter pele brilhante, cabelo brilhante, unhas fortes e um corpo esguio.
No entanto, a fruta é diferente. Alguns irão ajudá-lo a perder peso e alguns podem adicionar quilos extras. O conteúdo calórico das frutas é explicado pelo conteúdo de carboidratos nelas: glicose, frutose, sacarose.
Frutas e bagas de baixo teor calórico
Conhecendo a lista de frutas de baixa caloria, você não pode ter medo de sua figura. Vários dias de jejum por semana ajudam a manter ou reduzir o peso sem muito estresse. Tenha cuidado ao fazer isso. Frutas cítricas e vermelhas em grandes quantidades podem causar alergias.
Portanto, as frutas com menos calorias são limões, laranjas, tangerinas e toranjas. Eles contêm 35-37 kcal por 100 g. O ácido cítrico em frutas cítricas acelera o metabolismo e promove a perda de peso. É melhor comê-los à noite para o jantar.
Isso é seguido por maçãs, peras e damascos. Eles contêm 40-45 kcal por 100 g. O mesmo número de calorias é encontrado em cranberries, morangos e groselhas.
As melancias têm baixo teor calórico de 36-38 kcal por 100 g. Por outro lado, eles são quase inteiramente compostos de água e purificam o corpo de toxinas. Por outro lado, são ricos em açúcar, que pode ser convertido em gordura. Portanto, você pode comer melancias, mas não deve se apoiar nelas.
Frutas de alto teor calórico
O líder em calorias é o abacate. Contém 183 kcal por 100 g. No entanto, poucas pessoas serão capazes de comer abacate em grandes quantidades.
A fruta mais calórica da dieta diária é a banana. Contém 90 kcal por 100 g. As bananas satisfazem perfeitamente a fome e podem servir como um bom lanche, mas os dias de jejum de banana não surtem efeito.
Um pouco menos calorias são encontradas na manga, kiwi e caqui (62-67 kcal por 100 g). Ao mesmo tempo, a manga e o kiwi são muito eficazes para quebrar a gordura. Para perder peso, essas frutas podem ser consumidas ocasionalmente.
O conteúdo calórico das uvas é de 65 kcal. Além disso, contém uma grande quantidade de açúcar, o que faz mal à figura.
Ao avaliar o conteúdo calórico das frutas, lembre-se de que as frutas secas ou enlatadas contêm mais calorias do que as frescas. O conteúdo calórico do "congelamento" depende do uso de açúcar no processo.
Mesmo as frutas mais calóricas serão mais saudáveis do que sobremesas doces. Por isso, na hora de escolher o que vai se mimar, dê preferência às frutas.
