Uma dieta saudável e variada pode aumentar o crescimento,
afinal, é devido aos nutrientes obtidos dos alimentos que nosso corpo cresce. Portanto, se você quer crescer, comece com uma alimentação adequada.
O corpo em crescimento precisa acima de tudo de proteínas, especialmente de animais, assim como de aminoácidos, cálcio, potássio e vitaminas. As nozes inibem significativamente a absorção de carboidratos e aumentam a força. Adicione essas nozes aos cereais e saladas de vitaminas. É muito útil beber leite de cabra com nozes picadas à noite.
Ovos de galinha também ajudam a manter altos os níveis de energia. Eles são proteínas puras e ricos em vitamina B. Ovos cozidos são quase completamente absorvidos pelo corpo. Coma 2 ovos cada no café da manhã e jantar.
O lombo de vaca contém muito ferro e zinco, que são essenciais para um corpo em crescimento.
A aveia é a melhor fonte de fibras e carboidratos complexos. Promove o desenvolvimento do tecido ósseo e muscular melhor de todos. É o produto de crescimento mais ativo. Este mingau é rico em potássio, magnésio, fósforo, cromo, ferro, manganês, iodo, zinco, cobalto, vitaminas A, E, K, grupo B. Adicione pedaços de maçã, banana, um pouco de mel ou nozes.
Beba leite, o cálcio é necessário para a formação óssea. O mais útil é o leite de burra. O único aspecto negativo é que é difícil comprar.
O leite de cabra está em segundo lugar. O leite de vaca também pode ser benéfico.
O peixe é rico em fósforo, promove o crescimento e estimula o cérebro.
Beba de 6 a 8 copos de água boa e suco por dia. Dos sucos, dê preferência à laranja, cenoura, tomate, toranja. O consumo excessivo de café, bebidas energéticas e chá preto forte limita o crescimento.
No outono e na primavera, tome um complexo vitamínico de alta qualidade, é melhor consultar um médico sobre este assunto, pois existem muitas falsificações no mercado. A alimentação deve ser regular, o café da manhã saudável e de tamanho suficiente.
Não se empolgue com o sal, o excesso constante da dose diária esgota o tecido ósseo e acelera a excreção do cálcio.
