A baixa estatura causa desconforto, principalmente psicologicamente, e pode até levar uma pessoa à depressão. Mas esse problema pode ser resolvido com a ajuda de exercícios físicos especiais e, claro, uma alimentação adequada.
O problema de aumentar a altura é relevante para muitas pessoas, com 16, 25 e 35 anos, e até mesmo para aquelas que são muito mais velhas. Claro que depois dos 30 anos fica bem difícil crescer, mas quem é mais novo pode aumentar a altura em 10 cm ou até em 20. Para isso, antes de mais nada, é preciso se alimentar direito.
A alimentação de cada pessoa deve ser equilibrada em termos do conteúdo de substâncias necessárias ao trabalho do corpo e em termos de rotina e regime. E a dieta de quem quer aumentar seu crescimento, precisa principalmente de atenção, pois deve conter alimentos que estimulem a atividade de todas as células do corpo. Proteínas, gorduras e carboidratos em combinação com substâncias biologicamente ativas ajudam a crescer significativamente em um curto período de tempo. É imprescindível complementar a dieta com minerais e vitaminas.
De grande importância para aumentar o crescimento não é, de forma alguma, quanto uma pessoa comerá por dia, mas como ela comerá. É necessário ingerir alimentos pelo menos 5 vezes ao dia. Muitos dos que desejam crescer acreditam erroneamente que quanto mais comem em uma refeição, melhor. No entanto, como resultado de pesquisas médicas, foi comprovado que uma leve sensação de fome estimula as células do corpo a trabalhar ativamente e crescer. Portanto, você não pode comer demais e o tamanho da porção não importa - seu valor energético é importante.
Para quem quer crescer, é necessário incluir no cardápio diário o maior número possível de vegetais, frutas e verduras, pois contêm uma grande quantidade de substâncias estimulantes - vitaminas e minerais, que a nível fisiológico incluem os so- chamadas de reações de crescimento. Além disso, é aconselhável usar esses produtos crus ou sujeitos a um tratamento térmico mínimo, a fim de preservar suas qualidades úteis.
Um aumento no crescimento é, em primeiro lugar, um aumento no tamanho do sistema esquelético, e isso requer uma quantidade suficiente de cálcio e vitamina D. O cálcio entra no corpo humano a partir de pratos que incluem peixes, grãos e soja, leite, nozes e ervas como tomilho, endro, alecrim e aipo. Todas as fontes de vitamina D são peixes gordurosos, laticínios e gemas de ovo.
Para aumentar o crescimento, é muito importante comer alimentos com vitamina A - manteiga, queijos e requeijão, ostras, cenouras, repolho, viburnum. É imperativo adicionar vitamina E a ele - óleos vegetais, pão de farelo, nozes, repolho, aipo, maçã, carne bovina, laticínios, ovos e fígado.
É necessário comer o máximo possível de alimentos ricos em proteínas e fibras. Certifique-se de comer mingaus, que é melhor cozido com leite. Para acelerar o crescimento, é importante comer aveia ou mingau de trigo sarraceno todos os dias, grãos de trigo germinados ou trigo sarraceno verde e pão integral. A quantidade máxima de proteína é encontrada em ovos, carne e, novamente, leite.
