Alimentos saudáveis e festas de fim de ano são coisas incompatíveis. Muitos não resistem à tentação de experimentar todos os pratos da mesa festiva, o que anula todos os esforços para manter o peso. Outros seguram sua preciosa vida e acabam deprimidos. Como você mantém o equilíbrio? Existem 6 dicas para mantê-lo comendo e não melhorando.
Instruções
Passo 1
Todos os feriados sempre significam banquetes abundantes com muitos pratos e bebidas de alto teor calórico. Sabendo disso, procure aumentar sua atividade física. Você não precisa ir a uma academia de ginástica, você pode caminhar mais, encontrar alguns exercícios físicos para fazer em casa ou fazer sua corrida matinal.
Passo 2
Quem disse que uma boa nutrição não pode ser deliciosa? Existem vários segredos para reduzir o conteúdo calórico dos pratos sem deteriorar o seu sabor. Por exemplo, você pode substituir o leite, o creme e a manteiga usados pelo caldo de legumes ou de galinha para fazer purê de batatas. O vinho branco pode ser diluído em água mineral para diminuir a quantidade de calorias que contém. Uma rodela de limão e cranberries funcionam da mesma maneira. Bolos com recheio de carne podem se tornar dietéticos se a carne for substituída por frango. O iogurte desnatado pode substituir o creme de leite em várias receitas.
etapa 3
Um sono saudável também ajuda a manter a silhueta. Isso se deve ao fato de que uma pessoa sobrecarregada, que não descansou durante a noite, está menos disposta a praticar esportes e seu corpo necessita de mais alimentos calóricos para se recuperar. Portanto, tente dormir o suficiente.
Passo 4
Lembre-se de que movimento é vida. Use qualquer tempo livre para se exercitar. Fazendo sopa? Experimente dançar. No telefone? Fique na ponta dos pés. Você pode agachar, fazer flexões - o principal é que você se sinta confortável e divertido.
Etapa 5
Se você tem medo de ganhar alguns quilos a mais, inclua alguns de seus pratos favoritos de baixa caloria no menu do feriado. Portanto, durante a festa, você não ficará com fome, sem medo de prejudicar a figura.
Etapa 6
Substitua os aditivos gordurosos tradicionais, como manteiga, creme de leite e queijo, por especiarias aromáticas. Por exemplo, canela, pimenta, gengibre, suco de limão, vinagre balsâmico, iogurte desnatado ou molho de soja.
