Para se manter bonita e atraente por muitos anos, a mulher precisa de pelo menos 2 coisas, a saber: alimentação racional e esportes. Eu gostaria de levantar o tópico da nutrição adequada. Via de regra, os principais períodos da vida da mulher são a maturidade, a juventude e a adolescência. E cada um desses períodos é especial à sua maneira. Vamos dar uma olhada no que mulheres de diferentes faixas etárias precisam comer.
Instruções
Passo 1
Portanto, a adolescência é a faixa etária dos 12 aos 20 anos. O corpo nesta idade cresce e amadurece, e
isso significa que o esqueleto cresce com ele. Conseqüentemente, o elemento mais essencial nessa idade é o cálcio. Coma o máximo possível de frutas secas, grãos e especialmente laticínios.
Além disso, não se esqueça da vitamina B9, que ajuda no crescimento do tecido celular. Coma vegetais, grãos inteiros e fígado bovino.
Como você sabe, na adolescência, o sistema nervoso é extremamente instável. Para que você não tenha problemas com ela, você precisa comer alimentos como bananas e tâmaras. Em outras palavras, todos aqueles alimentos que contêm magnésio.
Passo 2
Jovens - 20-35 anos. Agora você deve pensar sobre a condição de sua pele, cabelo e unhas. Coma cálcio e proteína. Além disso, não se esqueça dos minerais. Sem eles, suas unhas não ficarão bonitas e saudáveis. Lembre-se de uma coisa: o desenvolvimento do feto no útero consome muito cálcio. Coma muito peixe, repolho e groselha, e seu corpo não terá que desperdiçar suas reservas sobressalentes.
A carreira e a vida em geral também fervem violentamente nessa idade, o que significa que o corpo precisa de muita energia e se recupera rapidamente. Vitaminas como B, C e E são responsáveis pela restauração da força e energia Coma queijos de coalhada, beba chá verde com creme.
etapa 3
Maturidade - 40 anos ou mais. Nessa idade, o corpo não requer mais muita força e energia. E isso significa que você não deve comer muito e com muita densidade. O corpo rapidamente colocará todo o excesso em gorduras. Coma tanto peixe, frutas e vegetais quanto possível. Cuidado com a saúde, porque isso é o principal!
