Você quer perder peso? Procurando a maneira mais eficiente de fazer isso? Vá em frente com uma nutrição adequada!
É necessário
Paciência, tempo, força de vontade e produtos, é claro
Instruções
Passo 1
Então. Todas as manhãs começamos com o café da manhã:) Talvez eu saiba tudo tão bem quanto conheço dizendo desde a infância "Tome o café da manhã você mesmo, compartilhe o almoço com um amigo, dê jantar ao inimigo" Então. Disseram-nos que tudo bem na infância! O café da manhã deve ser o mais nutritivo, o mais satisfatório, para que possamos recarregar nossas energias para o dia inteiro:)
Para o café da manhã são bem-vindos: cereais, frutas com alto teor de açúcar, pode-se comer um pouco doce e amiláceo:)
Passo 2
Provavelmente todo mundo já pensou em uma coisa "O que é o almoço?" E não. Primeiro vamos fazer um lanche! Sim, sim, esta é uma parte muito importante da nossa nutrição adequada - ou seja, comer 5-6 vezes ao dia. Para um lanche, você pode usar frutas leves, iogurte líquido e assim por diante. Demora cerca de 2 horas entre a refeição principal e um lanche.
etapa 3
Agora almoço. Em geral, sopas leves e com baixo teor de gordura devem ser consumidas para apoiar a digestão. Eles são muito nutritivos e benéficos para o nosso corpo. Você também pode fazer trigo sarraceno e outros cereais "não pesados".
Passo 4
A próxima etapa é beliscar novamente. À tarde, evite frutas porque contêm açúcar. É melhor limitar-se ao chá com torradas ou kefir.
Etapa 5
Esquilos estão esperando por nós para o jantar. O frango é perfeito para isso, porque você pode fazer muito com ele! Você também pode comer ovos, queijo cottage. ou apenas beba um copo de kefir.
