Hoje em dia, o tema dieta e emagrecimento é muito relevante, pois às vezes é impossível resistir à tentação na forma de um pãozinho cheiroso, para depois ganhar uns quilos a mais.
A frase "perder peso é fácil" parece um belo conto de fadas, mas não tire conclusões precipitadas. Talvez agora mesmo a sua opinião sobre o assunto mude, pois a seguir estão algumas dicas que vão facilitar esse processo.
Então, a primeira dica é elementar: comece a comer menos! Reduza a quantidade de alimentos consumidos várias vezes, pois quanto menos você come, menos peso. É muito importante reduzir a quantidade de comida aos poucos, para que seja mais fácil para o corpo e para você se adaptar às novas normas. Vale a pena comer 5 a 6 vezes ao dia, ao mesmo tempo, mas em pequenas porções de cerca de 200 gramas.
É importante que sua dieta consista principalmente de alimentos alcalinos (80%) e menos ácidos (20%). Alcalino inclui melancias, melões, ameixas, bagas, beterrabas, tomates, cenouras, leite, soro de leite, feijão fresco, batatas descascadas, etc. Estes são principalmente alimentos vegetais que tornam o corpo mais limpo e o nutrem com vários nutrientes. Alimentos ácidos incluem carne de vaca, porco, banha de porco, leite de soja, cerveja, queijo, lagosta, ostras, mexilhões, etc. Tente comer esses alimentos o mínimo possível.
Você também deve prestar atenção à carne magra, que contém proteínas necessárias para a formação muscular, ao chucrute (27 kcal por 100 g), cujo conteúdo calórico é simplesmente escasso e, além disso, contém muitas vitaminas úteis para maçãs (35-37 kcal por 100 g) e peras verdes (aproximadamente 42 kcal por 100 g), que você pode comer antes das refeições, podem encher seu estômago e ficar farto.
Não se esqueça da parte psicológica de perder peso. Certifique-se de formular em sua cabeça exatamente por que você precisa perder peso e o que exatamente você pode conseguir, tendo alcançado o resultado. Talvez alguém que você conheça também esteja sonhando com a perda de peso, então convide-o para fazer isso juntos. Apoiem uns aos outros e compartilhem seus sucessos ou organizem algo como uma competição "Quem vai durar mais com esta ou aquela dieta" ou "quem vai dobrar mais em uma semana." Como motivação, você pode pendurar em seu apartamento ou colocar em sua área de trabalho fotos da figura que deseja alcançar. Lembre-se que tudo depende de você! É hora de fazer do seu corpo um corpo de sonho.
