A testosterona é um hormônio sexual, é sob sua ação que se desenvolvem os órgãos masculinos e as características sexuais secundárias. Este hormônio fornece energia e resistência, promove o desenvolvimento muscular, desperta o desejo sexual e cria um excelente humor.
Estimular a produção de testosterona
A testosterona não é encontrada nos alimentos, mas há alimentos que reduzem a produção desse hormônio no corpo e há alimentos que têm um efeito benéfico em seu nível.
O aumento da testosterona é promovido principalmente por ovos, peixes e carnes, ou seja, alimentos nos quais existe muita proteína animal completa, o que é de grande importância para o estado hormonal.
Os produtos apícolas, como o pólen de abelha e a geleia real, são anabólicos quando ingeridos. O mel contém uma quantidade significativa de boro, o que reduz o nível dos hormônios femininos e aumenta a produção dos hormônios masculinos. Deve-se notar que uma pequena quantidade do hormônio feminino estrogênio está presente em um corpo masculino saudável, seu nível aumenta significativamente com a obesidade, enquanto os níveis de testosterona diminuem significativamente.
Uma variedade de verduras contém análogos da testosterona à base de plantas. Salsa, aipo, espinafre, cebola, rúcula, mostarda - todas essas ervas são necessárias para a saúde dos homens.
Fresco e natural
O bom vinho natural tem uma propriedade muito interessante. Ele inibe a aromatase, uma enzima que converte a testosterona em estrogênio. Vodka, conhaque e outro álcool forte contribuem para uma liberação acentuada de testosterona, mas requerem um uso muito moderado, pois em quantidades excessivas, ao contrário, reduzem muito o nível desse hormônio.
Vegetais vermelhos, laranja, amarelos e verdes, bagas e frutas são muito benéficos para os homens. Eles contêm luteínas, que estimulam a produção rápida de hormônios masculinos. Em primeiro lugar, isso se aplica a limão, melão, manga, abóbora, repolho, abobrinha e caqui.
Não se esqueça dos grãos e das fibras. Todos os tipos de cereais em bruto, por exemplo, painço ou cevada pérola, devem ser incluídos na dieta diária. Afinal, são eles que promovem a ativação da circulação sanguínea na região pélvica, o que estimula a produção de testosterona.
Para obter o máximo desses alimentos, experimente comê-los frescos e o mais crus possível. Se houver necessidade de tratamento térmico, ele não deve ocorrer em temperaturas acima de setenta graus, pois com aquecimento mais forte, a maioria das vitaminas e aminoácidos são destruídos. A exceção a essa regra é a carne, pois precisa ser cozida. Muitos animais de engorda são alimentados com hormônios femininos para ajudá-los a ganhar peso mais rápido. Durante o cozimento, uma parte significativa desses hormônios vai para o caldo, portanto, você não deve beber, mas a carne após esse processamento ficará mais saudável.
