Com o desejo de perder peso e ter um corpo esguio, as mulheres recorrem a diversos sistemas dietéticos e nutricionais. Recentemente, o sistema mais popular se tornou o sistema de Ekaterina Mirimanova, que é chamado de menos 60.
Um pouco sobre o sistema
O sistema de Ekaterina não é uma dieta, mas sim um modo de vida, um modo de comer para sempre. As pessoas não têm nenhuma dificuldade particular em observar o sistema de menos 60, especialmente no início. Afinal, você pode comer de tudo no café da manhã, porém, até o meio-dia. Mas para almoço e jantar existem restrições e uma lista de produtos. E se perder peso não tem problemas com a segunda refeição, já que são muitos produtos permitidos e você pode cozinhar muitos pratos diferentes, então o jantar causa muita emoção. O fato é que as listas de mantimentos para o jantar são bastante escassas. Depois de tentar algumas opções e resistir a elas por 1-2 semanas, a pessoa simplesmente sonha com variedade, mas aqui está um beco sem saída. O que cozinhar? Problema. Portanto, para ajudar aqueles que reduzem o peso usando o sistema menos 60, gostaria de recomendar uma receita de jantar.
Caçarola do sistema
Para preparar uma caçarola para o jantar, que não contradiz o sistema alimentar de Ekaterina Mirimanov, você precisará dos seguintes produtos:
- queijo cottage (grão inteiro) - 200 g;
- clara de ovo - 1 un.;
- iogurte natural sem aditivos - 1 colher de sopa. eu.;
- ameixas - 6 frutas.
Bata o queijo cottage, a clara de ovo e o iogurte no liquidificador até ficar homogêneo. Coloque a mistura em uma assadeira. Coloque as ameixas em água fervente por 3-5 minutos, depois pique finamente com uma faca e coloque em cima da futura caçarola, distribuindo os pedaços uniformemente. Se desejar, frutas secas também podem ser picadas no liquidificador.
Cozinhe a caçarola no forno a 180 graus por 30-40 minutos. Aliás, algumas donas de casa colocam frutas cítricas na caçarola, mas nesse caso o prato acaba azedo. Portanto, você pode experimentar recheios de caçarola, desde que estejam na lista de alimentos permitidos. Coma comida saborosa e perca peso.
