O corpo humano está cheio de melanina. São pigmentos que se encontram na íris dos olhos, na pele e no cabelo. Esses pigmentos são produzidos no corpo por meio de certas substâncias.
Segundo os cientistas, as melaninas são os catalisadores mais importantes dos processos bioquímicos do corpo humano. Além disso, participam ativamente da eliminação das consequências do estresse.
A melanina é formada no corpo por meio da interação de dois aminoácidos: triptofano e tirosina. Portanto, caso seja necessário ativar a produção desse pigmento, deve-se ingerir mais daqueles alimentos que contribuem para esse processo.
Você precisa se esforçar para garantir que sua dieta seja equilibrada. O corpo precisa diariamente de uma certa quantidade de proteínas, gorduras e carboidratos, vitaminas e minerais contidos em uma variedade de vegetais e frutas coloridas.
As fontes de tirosina são produtos de origem animal: carne, peixe, fígado. Mas isso não significa que a tirosina não seja encontrada em alimentos vegetais. Amêndoas, abacates e feijões contêm esse aminoácido em quantidades suficientes. O triptofano é menos comum, como no arroz integral e nas tâmaras. A combinação de ambos os ácidos é encontrada na banana e no amendoim.
A produção de melanina é impossível sem a participação das vitaminas A, B10, C, E, caroteno. Eles são encontrados em cereais, cereais, pão. O caroteno é encontrado principalmente em frutas e vegetais de laranja, por exemplo, em cenouras, suco de cenoura, damascos, pêssegos, abóboras, melões. Legumes como a soja podem ser usados para estimular a formação de melanina. A melanina é produzida mais ativamente pela exposição à luz solar, portanto, você deve caminhar frequentemente quando o sol está brilhando no céu.
No entanto, existem alimentos que contêm substâncias que interferem na produção de melanina. Estes incluem: alimentos defumados, picles e marinadas, álcool, café, chocolate, vitamina C.
