Todos os nutricionistas são unânimes em afirmar: o café da manhã é necessário, e ao mesmo tempo o café da manhã deve ser saudável, saboroso e nutritivo. Mas e se de manhã você não quiser ficar perto do fogão? Há uma saída: faça um coquetel nutritivo. Conhecendo algumas receitas simples, você pode não apenas saturar e ajustar o corpo para um clima de trabalho, mas também economizar seu tempo livre.
É necessário
- - liquidificador
- - bananas 3 pcs.
- - kiwi 2 unid.
- - creme 250 ml.
- - cacau 3 colheres de sopa. eu.
- - canela (pitada)
- - noz-moscada moída (pinça)
- - cenouras 1 pc.
- - maçã verde da variedade Granny Smith 1 un.
- - laranja 1 pc.
- - suco de laranja 300 ml.
- - muesli 3 colheres de sopa. eu.
- - pêra 1 unid.
- - morangos 10 bagas
- - mirtilos 10 bagas
- - vanilina
Instruções
Passo 1
Humor de chocolate. Descasque a banana, corte em rodelas e leve ao congelamento na geladeira. Misture a banana, o creme de leite e o cacau no liquidificador. Adicione uma pitada de canela e noz-moscada e mexa novamente.
Passo 2
O sabor do verão. Rale as cenouras descascadas e a maçã verde. Descasque a laranja (ou tangerina) e corte em pedaços pequenos. Bata tudo no liquidificador até ficar mole, regue com o suco de laranja e mexa novamente.
etapa 3
Blende iogurte. Descasque a banana e o kiwi, corte-os em pequenos pedaços, coloque no liquidificador, regue com as natas e mexa. Kiwi azedo faz você se sentir como se estivesse bebendo iogurte.
Passo 4
Os benefícios dos cereais. No liquidificador, misture a pêra picadinha, a banana, o creme de leite e 3 colheres de sopa de muesli. Em vez de muesli, você pode usar aveia de cozimento rápido. Para fazer isso, eles devem ser esmagados até o estado de pó.
Etapa 5
Beijo de Berry. Descongele os mirtilos e os morangos, amasse os frutos com uma colher até ficarem purê. Adicione uma pitada de vanilina e misture com leite ou creme.
