Mesmo que pretenda emagrecer, não se deve descurar um pequeno-almoço completo, pois os seus benefícios são inegáveis. Aqui estão 4 razões pelas quais você deve tomar um café da manhã farto.
Um bom desjejum dá ao nosso corpo energia para trabalhar e estudar. Ajuda você a acordar mais rápido, inclusive aumentando os níveis de açúcar no sangue. O desjejum ativa os processos metabólicos, estimula o trabalho de todos os órgãos e sistemas.
Um farto desjejum ajuda a manter o peso normal, porque depois de um farto desjejum você não vai querer beliscar chocolates e biscoitos antes do almoço.
O café da manhã permite que sua família se socialize, aproximando-os ainda mais. Bem, um bom humor pela manhã permitirá que você trabalhe com mais eficiência.
Você também pode encontrar as opiniões dos médicos, a partir dos quais podemos concluir que um café da manhã completo poupa o estresse, melhora a atenção e a capacidade de lembrar novas informações.
se não puder tomar o café da manhã, leve o café da manhã com você; em casos extremos, saia cedo e tome o café da manhã nos cafés que oferecem mingaus, ovos mexidos e doces frescos.
Claro, para começar, lembre-se dos cereais, por exemplo, a aveia é extremamente útil, e se você adicionar frutas secas ou frutas frescas a ela, também será muito saborosa. Preste atenção aos produtos lácteos (queijo cottage, leite, iogurtes, kefir, leite cozido fermentado - a escolha é enorme). Complemente o seu pequeno-almoço com frutas frescas ou bagas e verduras e vegetais se desejar.
Há opções de café da manhã com peixe ou frango, cogumelos, macarrão, ovos. Em geral, tente combinar proteínas, carboidratos, gorduras e fibras em uma refeição. Você encontra tantas opções para um café da manhã farto e saudável, que também vai lhe dar um grande prazer!
