Os cientistas realizaram pesquisas com pessoas que trabalham em turnos, cujos ritmos biológicos foram perturbados pelo regime de seu trabalho. Ele descobriu que quem tinha que trabalhar à noite e comer durante esse período tinha maior risco de ganhar peso em excesso. A mesma dependência é observada em representantes do mundo animal. Se você tem tendência a correr para a geladeira à noite, deve evitar comer à noite para não ganhar excesso de peso.
Instruções
Passo 1
Estabilize sua dieta. Comece a comer regularmente e totalmente durante o dia. De acordo com as recomendações dos nutricionistas, o café da manhã deve ser o mais calórico e rico, e a última refeição deve ser no máximo 4-5 horas antes de deitar. Antes de ir para a cama, você pode enganar o corpo bebendo um copo de kefir ou iogurte desnatado à noite.
Passo 2
Se você começou a ir à geladeira à noite, levado por alguma dieta restritiva da moda, então à noite e à noite é especialmente difícil lutar contra suas prescrições. Consulte o seu nutricionista e escolha uma dieta que inclua uma dieta normal, mas balanceada, com poucos alimentos inadequados para você.
etapa 3
No caso de você ter esse hábito recentemente, não fará mal se submeter a um estudo abrangente e verificar o corpo para a presença de parasitas. Certifique-se de fazer o teste de hormônios da tireoide e mostre-os ao endocrinologista. Isso é especialmente verdadeiro para quem, mesmo com essa dieta, não engorda. Nesse caso, você também precisará de uma análise para verificar o teor de açúcar no sangue e na urina. Mas não entre em pânico antes do tempo: talvez você tenha apenas um metabolismo acelerado, e não diabetes mellitus.
Passo 4
O estresse nervoso também pode causar refeições noturnas. O desejo de comer algo saboroso está associado ao desejo de, de alguma forma, consolar e agradar a si mesmo. Durante o sono, o autocontrole diminui, então a pessoa acorda com um desejo inconsciente de abafar as emoções negativas e vai para a geladeira. Aprenda a relaxar e aliviar o estresse de alguma outra maneira.
