As maçãs há muito se estabeleceram como um produto muito saudável. Seu uso correto e não fanático pode ter um efeito extremamente positivo no bem-estar. Mas você pode comer maçãs após o exercício? E o que acontece se você comer pelo menos uma maçã à noite?
Maçãs e esportes
Depois de fazer exercícios em casa para perder peso ou manter a forma física geral, praticando exercícios intensos na academia, quase todo mundo sentirá fome. Durante a prática de esportes, calorias são perdidas e muita energia é consumida. No entanto, você não pode se apoiar em alimentos não saudáveis e satisfatórios, caso contrário, você pode prejudicar o seu bem-estar e todos os resultados obtidos com o treinamento irão simplesmente evaporar.
O que você pode comer depois dos esportes para repor as energias? Em primeiro lugar, é recomendável prestar atenção aos vegetais frescos, bagas, frutas, bem como laticínios / produtos lácteos fermentados. No entanto, mesmo neste caso, você precisa escolher com sabedoria. Só são adequadas as opções de alimentos em que há muita água, enquanto o número de calorias é mínimo. Nesse contexto, as maçãs são uma ótima opção.
As próprias maçãs são uma fruta muito saudável. Eles saturam o corpo com ferro e algumas vitaminas essenciais, realmente fornecem energia e melhoram a digestão. Uma maçã após o treino não é capaz de afetar negativamente o volume corporal, uma vez que contém cerca de 50 calorias e há muita água. As maçãs não aumentam o açúcar no sangue, apesar de conterem muita frutose. A saturação ocorrerá gradualmente. Ao mesmo tempo, as maçãs matam perfeitamente a sede e a fome.
Há duas coisas importantes a lembrar antes de comer maçãs após o treino:
- é preciso dar preferência apenas aos frutos verdes; essas maçãs podem ser comidas de uma vez e 2-3 peças; também é permitido comer maçãs amarelas, mas não mais do que uma pequena fruta; mas você deve evitar variedades vermelhas de maçãs;
- você pode comer uma maçã depois de praticar esportes apenas na primeira metade do dia; Esta fruta é perfeita para um lanche rápido; mas à noite, comer maçãs, mesmo se exercitar muito, ainda não vale a pena.
Por que maçãs comidas antes de dormir?
Mesmo em uma situação em que uma pessoa passa o dia inteiro na academia, uma maçã comida antes de dormir pode ser prejudicial. Por que você não pode comer esta fruta à noite?
Em primeiro lugar, é recomendável abandonar as maçãs à noite ou à noite devido à capacidade da fruta de se saturar de energia e manter o corpo em boa forma por muito tempo. Fazendo um lanche à noite após treinar com uma maçã, você pode girar na cama por um longo tempo, sem conseguir dormir. Além disso, as maçãs à noite são contra-indicadas para pessoas que não buscam ganhar massa muscular. Devido à presença de frutose, existe o risco de que mesmo um feto antes de dormir não permita que você se livre de quilos e volumes extras.
Em segundo lugar, as maçãs afetam o sistema digestivo. Eles melhoram o processo de digestão dos alimentos, aliviam a constipação, normalizam as fezes, mas ao mesmo tempo causam aumento da formação de gases. Para algumas pessoas com intestinos sensíveis ou problemas de estômago, uma maçã antes de dormir pode causar inchaço, azia e dor. É improvável que uma maçã cause diarreia pela manhã, mas certamente não permitirá que o sistema digestivo descanse durante o sono.
Por estes motivos, se à noite houver uma forte sensação de fome, provocada, entre outras coisas, pelos treinos desportivos, é melhor dar preferência a uma salada light, sem temperos abundantes e sal. Ou beba um copo de iogurte com canela e leite fermentado à noite.
