Existem alguns alimentos que são inibidores naturais do apetite. Eles mantêm você se sentindo satisfeito, o que por sua vez ajuda a prevenir excessos e evita lanches frequentes ao longo do dia. Além disso, esses alimentos melhoram a digestão e o metabolismo.
Amêndoa
As amêndoas são ricas em antioxidantes, magnésio e vitamina E. Apenas um punhado de amêndoas o ajudará a se sentir satisfeito por mais tempo. Ele também contém proteínas e fibras que podem ajudar a alimentar sua fome e retardar a digestão.
Café
O café contém ácido clorogênico, um antioxidante que pode ajudar a evitar o excesso de peso. Uma xícara de café pode suprimir o apetite, bem como aumentar o metabolismo.
Pinhões
Os pinhões podem neutralizar a fome de forma eficaz. Uma boa fonte de vitaminas e minerais essenciais, dão-lhe um impulso de vivacidade e energia.
Sementes de chia
As sementes de chia são ricas em fibras, proteínas e ômega-3 que saturam o corpo e ajudam a evitar que você ganhe peso.
iogurte grego
O iogurte grego energiza o corpo e suprime a fome. A proteína do iogurte ajuda a encher o estômago e a evitar lanches.
Óleo de côco
O óleo contém ácido láurico, que o ajuda a comer menos e mantém o estômago cheio ao longo do dia. Consumir óleo de coco pela manhã com o estômago vazio. Desta forma, você pode controlar seu apetite sem quaisquer efeitos colaterais.
Leguminosas
Feijões, lentilhas e ervilhas são excelentes inibidores da fome. Incorpore-os em sua dieta regular. O amido e os oligossacarídeos neles contidos desaceleram a digestão e saturam por longas horas.
