Uma maçã não é apenas deliciosa, mas também muito saudável. Vamos ver se uma maçã está incluída na dieta dos atletas, incl. no processo de secagem do corpo. Você pode comer essa fruta antes de dormir, quando o corpo está com vontade de descansar?
Secar o corpo é um termo que significa uma série de atividades (um conjunto especial de treinamento, alimentação adequada, etc.) utilizadas por iniciantes e atletas profissionais para reduzir a massa gorda corporal e aumentar a massa muscular. Às vezes, a secagem também é útil por motivos médicos, por exemplo, para pessoas com sobrepeso, causando doenças cardíacas e vasculares.
Dieta enquanto seca o corpo
O princípio básico da dieta ao secar o corpo é reduzir o conteúdo calórico dos alimentos consumidos durante o dia. Produtos com alto índice glicêmico (açúcar, chips, confeitaria), carboidratos rápidos (produtos de farinha, delícias de confeitaria, bebidas com gases, ketchup e maionese, algumas frutas), gorduras (alguns tipos de carnes e laticínios, gordura de porco) são completamente excluídos da dieta (banha de porco), óleos e margarinas, halva, chocolate, etc.).
Para substituir os alimentos "errados", são introduzidos na dieta alimentos que ajudam a reduzir o tecido adiposo e o apetite. Sem falta, a dieta contém vegetais e frutas, cujo uso é considerado aceitável: abobrinha, couve-flor, abóbora, cogumelos, pepino e tomate, aspargos, espinafre, brócolis, todos os tipos de verduras e aipo. Os principais tipos de frutas no processo de secagem são: morangos, damascos, abacates, frutas cítricas (laranja, toranja vermelha), melancias e melões, algumas variedades de maçãs.
As maçãs são adequadas para secar o corpo?
Sim, eles são, mas não todos.
Como no processo de secagem do corpo as frutas com alto teor de açúcar são excluídas da dieta, as maçãs também devem ser azedas ou agridoces. Você pode comer maçãs durante o café da manhã, em vez do jantar, ou imediatamente após o treino. Maçãs com moderação podem ser adicionadas a cereais, iogurtes, purê com adição de outros tipos de frutas permitidos.
Com imaginação, você pode diversificar seu cardápio mesmo com uma escolha limitada de produtos. Portanto, um produto maravilhoso, com poucas calorias e, o mais importante, saboroso, é uma maçã assada. Sem açúcar, polvilhada com canela e com uma gota de mel, uma maçã assada no forno ficará muito mais saborosa e saudável. Ou você pode fazer um coquetel de vitaminas - um smoothie de maçã, kiwi, cenoura e aipo. Existem muitas opções para usar uma maçã agridoce no menu ao secar o corpo. Sua imaginação só vai ajudar!
Maçã para a noite
Para suprimir o catabolismo (a quebra da proteína muscular em aminoácidos), alguns atletas, acordando à noite, consomem shakes de proteína, evitando assim o colapso muscular durante o sono. O conteúdo de frutose nas maçãs torna-as indesejáveis para comer à noite ou antes de dormir, quando o corpo está em repouso e converte os carboidratos não utilizados durante o dia em gorduras.
