Quase todos os nutricionistas aconselham desistir da comida 3-4 horas antes de deitar. E isso é natural, porque a falta de comida à noite contribui para a perda de peso. O que fazer para quem não consegue dormir de estômago vazio e vai à geladeira à noite para mais um lanche?
Mais recentemente, foi lançada uma lista de alimentos que podem ser consumidos pouco antes de ir para a cama. Então, o que é comer para não prejudicar a sua figura?
… Leite desnatado e iogurte, kefir e leite cozido fermentado, queijo cottage e pudim ajudam não apenas a saciar a fome, mas também a normalizar o sistema digestivo. O cálcio desses alimentos é melhor absorvido à noite, o que também é importante.
… Você pode escolher qualquer cereal, o principal é tirar leite desnatado ou diluir na metade com água. Você pode adicionar frutas frescas ou pedaços de frutas secas a esse prato. Os carboidratos complexos demoram muito para serem digeridos, o que eliminará a fome por um longo tempo.
… As substâncias nelas contidas contribuem para a perda de peso e normalização do intestino. O principal é não exagerar na dose, o consumo não passa de 40 gramas por dia.
fervido ou cozido no vapor. A proteína encontrada na carne pode ajudar a aliviar a fome. Para um jantar tardio, uma salada de queijo duro e vegetais é perfeita.
Apesar dos produtos anteriores poderem ser consumidos imediatamente antes de deitar, os nutricionistas recomendam que não seja um hábito o lanche noturno, isto se deve ao fato de que à noite o corpo começa a consumir suas reservas e certamente não vale a pena desperdiçar combustível nele.
