O ritmo intenso de trabalho ou estudo muitas vezes não deixa tempo para comer. Naturalmente, ao final do dia, você começa a sentir uma fome intensa. Aos poucos, o hábito de mimar-se com algo delicioso vai se desenvolvendo à noite. O que fazer caso suas pernas o carreguem até a geladeira e suas mãos alcancem um prato de bolo? Como lidar com a vontade de comer à noite?
Instruções
Passo 1
A atitude psicológica é de grande importância. A determinação interior de não ganhar peso e se manter saudável o ajudará a alcançar grandes resultados. Desafie-se a não comer depois de certa hora. Se você quer quebrar a regra estabelecida, controle-se e elogie sua força de vontade, um verdadeiro espírito de luta.
Passo 2
À noite, escolha um horário para caminhar. Seu corpo ficará saturado de oxigênio, seu humor vai melhorar, seu sono ficará mais calmo e forte. Tome um banho quente com sais aromáticos. Isso irá ajudá-lo a se acalmar e relaxar, aliviar o cansaço. Escovar os dentes também desenvolve um reflexo condicionado, sinalizando ao corpo que o abraço de Morfeu está próximo e que não há necessidade de comer.
etapa 3
Se a geladeira estiver cheia de alimentos saborosos, de dar água na boca e com alto teor calórico, eles o tentarão e seduzirão. Se possível, substitua todas essas coisas prejudiciais à saúde por outras saudáveis: frutas, vegetais, iogurtes.
Passo 4
Atividades que interessam a você podem ajudá-lo a esquecer os alimentos. Ler, fazer artesanato, um filme emocionante, falar ao telefone ou na Internet, tarefas domésticas, cuidar de amigos de quatro patas - escolha o que você mais gosta.
Etapa 5
Durante sua última refeição, coma menos especiarias e ervas que abrem seu apetite. Pelo contrário, frutas, ervas frescas, laticínios saturam bem sem uma sensação de peso no estômago. Antes de ir para a cama, você pode comer um pouco de queijo - isso o ajudará a adormecer.
Etapa 6
Quando algo o incomoda, é melhor procurar uma solução para o problema que surgiu e não tentar agarrar-se a ele. Um sanduíche ou uma barra de chocolate não proporcionará uma saída para uma situação de vida difícil, e os quilos a mais só vão estragar ainda mais o clima.
Etapa 7
Se, apesar de todos os truques, ainda quiser comer alguma coisa, console-se com a ideia de que com certeza vai se mimar pela manhã. No café da manhã, provavelmente, você não sentirá fome aguda. E se você comer algo com alto teor calórico, será muito mais saudável do que comer à noite.
