Durante uma visita à sauna, uma pessoa pode perder de 1,5 a 2 litros de água. E mesmo que o propósito de visitar uma instituição seja a vontade de "suar bem", beber é imprescindível.
Instruções
Passo 1
As saunas costumam ser equipadas com bares ou mesmo cafés de verdade que oferecem aos visitantes o que comer, beber e, às vezes, até beber. Mas se você pode cozinhar sem comida, a exposição a altas temperaturas no corpo sem a ingestão adicional de líquido externo pode levar às consequências mais tristes. A desidratação é carregada de dores de cabeça, distúrbios circulatórios e, às vezes, até perda de consciência. Portanto, é totalmente inaceitável ser descuidado sobre um procedimento tão importante, você deve começar a se preparar para ele em casa.
Passo 2
Todo o dia antes de ir à sauna, você precisa beber muito, enquanto se alimenta apenas de comidas leves. A última refeição deve ser planejada de forma que termine 2, ou melhor ainda, 3 horas antes de ir ao balneário. Não há limitação de bebidas. Mas apenas em seu número, mas o que beber terá que prestar atenção especial. Água, sucos, sucos de frutas, chás de ervas e kvass são permitidos. O chá preto e especialmente o café devem ser evitados. Sem mencionar o álcool. É estritamente proibido beber bebidas alcoólicas tanto na frente da sauna quanto diretamente nela.
etapa 3
Assim que uma pessoa cruzar a soleira da sauna, você não deve correr para a garrafa com uma bebida. As primeiras 2-3 visitas à sala de vapor devem ser transferidas, como dizem, a seco. Os amantes da sauna sabem que a primeira vaporização continua até a “gota do nariz”, ou seja, exatamente até o momento em que o corpo está pronto para liberar ativamente o suor e os sais dissolvidos e as toxinas para fora. Assim que der a primeira gota no vidro do nariz, é necessário sair para dar ao corpo a oportunidade de se preparar para a sudorese principal. Se você beber água neste momento, o suor será liberado muito mais, mas o efeito de limpeza desaparecerá, pois as escórias simplesmente não têm tempo de emergir do fundo dos tecidos para a superfície da pele.
Passo 4
Mas quando, após 2-3 visitas, uma pessoa se sentir bem suada, você pode e deve começar a beber. Abundante e abundante. Você deve continuar a beber depois da sauna. Bebidas quentes como chá de ervas com mel devem ser preferidas, mas água pura também funciona. A única observação é que deve ser sem gás. Quanto ao álcool, a severidade da proibição é um pouco amenizada e, se desejado, também pode ser consumido, mas em quantidades muito pequenas. Ir à sauna é muito estressante para o corpo e não há necessidade de aumentá-lo com estresse adicional no fígado. Mas a cerveja sem álcool é muito boa para beber depois da sauna. Quase não há álcool nele, e há minerais e enzimas mais do que suficientes, tão necessários para um corpo desidratado.
