No verão, os balcões estão cheios de frutas, frutas e vegetais frescos caseiros! Então, por que não preencher sua dieta com vitaminas, introduzindo nela uma variedade de smoothies: saborosos e saudáveis, e você não precisa ficar no fogão!
O processo de cozimento em cada receita é o mesmo: coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo! Vegetais e frutas grandes, como beterraba ou maçãs, devem ser cortados em pedaços pequenos.
Smoothie de groselha (porções 4):
- 2 xícaras de groselha preta, - 2 molhos de hortelã, - 4 bananas grandes, - 2 copos de iogurte natural e 2 copos de água.
Smoothie verde (4 porções):
- 12 folhas de alface, - 6 palitos de aipo médios, - 2 peras, - 2 bananas,
- suco de 2 limas, - 3 copos de água.
Orange Sun Smoothie (para 4 porções):
- 6 cenouras, - 4 maçãs da variedade "Simerenko", - 4 cm de gengibre fresco
- 4 bananas médias, - 2 laranjas, - um monte de hortelã fresca.
Smoothie de Menta e Coco (4 porções):
- meio coco fresco, - 2 bananas, - um monte de hortelã fresca, - 3 copos de água.
Smoothie "Tarhun" (4 porções):
- 4 palitos de aipo, - 2 punhados de folhas frescas de estragão, - um monte de hortelã fresca, - 2 pêssegos, - 2 bananas, - 2 maçãs, - suco de 1 limão, - 3 copos de água.
