Esta dieta é adequada para absolutamente todas as pessoas, pois com a ajuda dela é possível não só perder alguns quilos, mas também melhorar seu humor. O período recomendado para fazer dieta é outono / inverno.
A dieta diária inclui alimentos que contribuem para a produção do hormônio da alegria. A duração é de 3 a 7 dias.
Instruções
Passo 1
Uma característica dessa dieta é a ausência de um cardápio restrito, mas você só precisa dos produtos recomendados da lista que podem ser combinados ao longo do dia.
Então, o que você precisa comer para aproveitar a vida:
- peixes (atum, truta, cavala, sardinha) e marisco;
- aves (frango ou peru), fígado de boi;
- ovos;
- produtos lácteos fermentados e leite fresco, queijo é possível;
- vegetais: espargos, cenouras, cebolinhas, aipo, alho, tomate, ervilha e pimentão, abóbora;
- bagas e frutos (bananas, citrinos, kiwi, groselha preta, cranberries);
- nozes (nozes);
- farelo de trigo;
- leguminosas (feijão, lentilha);
- condimentos e especiarias (alecrim, manjericão, estragão, orégano);
- chocolate (amargo e amargo);
- decocções de ervas (hortelã, erva de São João, orégano).
Passo 2
Tudo o que não está incluído na lista de produtos permitidos não deve ser consumido. A lista dos principais "inimigos" do bom humor inclui pão, álcool, refrigerantes, alimentos gordurosos. Eles devem ser estritamente excluídos durante a dieta.
etapa 3
Aqui está um exemplo de menu de dieta para um bom humor durante o dia:
Café da manhã: 2 ovos cozidos, uma xícara de chá verde, uma maçã ou laranja.
Almoço: peru estufado em creme de leite com legumes, canja de galinha, banana com chantilly.
Lanche da tarde: frutas.
Jantar: peixe assado com queijo, requeijão com fruta.
À noite - faça uma coleta de sedativos.
