Acontece que existem alimentos que podem melhorar significativamente o humor e são auxiliados por uma substância química como a serotonina, que tem um efeito progressivo no humor por meio do cérebro. Traz-nos paz de espírito, regula a atividade mental e sexual, controla o sono, o apetite, aumenta a resistência ao stress e melhora a memória. Uma quantidade insuficiente pode levar a consequências tristes como transtornos mentais, depressão, apatia, uma sensação constante de ansiedade, sonolência ou, pelo contrário, falta de sono.
Claro, existem alguns produtos úteis, mas, no entanto, os mais dignos deles merecem a maior atenção. E isso se aplica a nozes, sementes, aves, alguns tipos de peixes, vegetais, frutas, frutas vermelhas, laticínios.
E o primeiro lugar entre eles deve ser dado às amêndoas, brasileiras, nozes. O uso diário deles, mesmo em pequenas quantidades (o melhor de tudo em uma mistura), não só lhe dará a oportunidade de ser equilibrado e de bom humor, mas também o salvará da obesidade, da hipertensão e do diabetes. Você não deve desistir de comer peixes do oceano, como salmão, atum. Não há mercúrio nele, mas há substâncias que ajudam a lidar com a depressão, para ser mais positivo.
A fonte das proteínas, o triptofano, são os ovos, por isso muitas pessoas preferem comê-los no café da manhã, então essas pessoas ficam menos estressadas e mais autoconfiantes ao longo do dia. Eles requerem muito menos calorias do que aqueles que comem farinha ou outros alimentos ricos em carboidratos no café da manhã. A semente de linho pode ser considerada uma fonte rica em ácidos graxos ômega-3, magnésio e vitaminas B. Rico em aminoácidos, antioxidantes, potássio, uma fruta como o abacate. Os derivados da soja têm um efeito positivo na regulação do estado mental, portanto, não é absolutamente necessário abrir mão do molho de soja, do leite e de outros produtos.
Provavelmente, existem poucas pessoas que poderiam recusar frutas ou bagas. Eles dão verdadeiro prazer e também levantam o seu espírito. Portanto, devem estar sempre na nossa mesa da mesma forma que as verduras, grão-de-bico, aspargos, feijão, abobrinha, abóbora, lentilha, batata doce. Da carne, o peru e a vitela devem ser preferidos, ao mesmo tempo que os nutricionistas afirmam que os melhores condutores da serotonina, responsável por um ótimo humor, ainda são os alimentos vegetais, assim como o chocolate amargo, cujos componentes têm grande efeito no ser humano. corpo, mas você também não deve abusar dele. Para estar sempre em boa forma, não se esqueça das caminhadas ao ar livre, é a sua ausência que leva a pessoa a um rápido cansaço, irritabilidade e problemas de saúde.
