A maioria das pessoas, especialmente as que vivem em áreas metropolitanas, está familiarizada com o estado de decadência. Isso acontece até de manhã, quando ele ainda não fez nada e já está cansado.
Com frequência, letargia e fadiga sem causa nos visitam na estação fria. Acredita-se que a culpa seja da hipovitaminose. Mas os preparados multivitamínicos nem sempre podem melhorar nosso bem-estar. Muitas pessoas recorrem a estimulantes na forma de café, chá forte, mas o efeito deles é de curta duração.
Enquanto isso, há alimentos que também podem nos dar vigor, energizar, além disso, também são extremamente úteis para o corpo.
A aveia vem primeiro. Não é por acaso que este mingau é considerado a melhor opção para o café da manhã. Ele contém uma grande quantidade de tiamina (vitamina B1), o que aumenta a resistência e ajuda o corpo a lidar com o estresse. A tiamina também aumenta o apetite, que pode faltar pela manhã. A aveia contém muitos oligoelementos de que nosso corpo necessita, como potássio, magnésio, cálcio, fósforo e outros. Das vitaminas, podem ser distinguidas as vitaminas A, E, K e B. O alto teor de fibras e carboidratos cria saturação de longo prazo e um aumento de força.
Os legumes irão ajudá-lo a se sentir mais revigorado. Pratos feitos de feijão, lentilha, ervilha ou soja natural são ricos em proteínas vegetais e relativamente baixos em carboidratos, o que os torna muito valiosos para quem quer perder peso sem desmaiar. Os minerais (ferro, fósforo, potássio) e vitaminas (A, C, B, PP) das leguminosas são muito úteis para o corpo. A fibra, em grandes quantidades, ajuda a normalizar o metabolismo e a assimilar melhor os componentes úteis.
As nozes ajudam a restaurar o vigor e ativar o cérebro. Eles são uma fonte de muitos oligoelementos e vitaminas. Basta lembrar que as nozes são muito ricas em calorias e em grandes quantidades podem ser difíceis de digerir, portanto, sua ingestão diária não deve exceder um punhado. Claro, é melhor usar nozes secas em vez de torradas, especialmente com sal ou açúcar.
Outro produto valioso é o iogurte. Pela presença das bifidobactérias, ajuda muito na digestão, melhora a imunidade e dá vitalidade. Tudo isso, por sua vez, melhora o humor e cria uma carga de vivacidade. Claro, outros produtos lácteos fermentados são úteis, todos são fontes de cálcio, mas é para energia e vitalidade que se recomenda o uso de iogurte.
Frutas e vegetais são ricos em vitaminas e nos ajudam a ficar mais alertas. Mas entre toda a variedade desses dons da natureza, os pesquisadores destacam a cenoura, o espinafre e a banana. A vitamina A, que a cenoura nos fornece, nos dá força e energia para o dia todo. Portanto, é recomendável beber um copo de suco de cenoura ou comer uma salada de cenoura pela manhã. O espinafre é especialmente valioso porque todas as propriedades benéficas nele contidas são preservadas mesmo após o tratamento térmico. Ele também é capaz de aumentar significativamente nossa alegria e capacidade de trabalhar.
A banana é uma excelente fonte de potássio e um antidepressivo natural. Ele satisfaz rapidamente a fome e energiza instantaneamente, também é conveniente porque você sempre pode levá-lo e comê-lo em quase qualquer lugar, onde quer que estejamos.
