Estresse constante, esforço excessivo e cafeína em excesso costumam ser as causas da insônia. De acordo com estatísticas médicas, três em cada cinco pessoas sofrem de insônia pelo menos uma vez por semana. Na verdade, não há nada mais exaustivo do que noites sem dormir. Mas há salvação desse infortúnio. Alguns alimentos têm efeitos hipnóticos.
Instruções
Passo 1
Por exemplo, cereja. Ela é uma fonte de antioxidantes e melatonina, que regula os ritmos circadianos humanos. Alguns punhados de cerejas algumas horas antes de dormir irão ajudá-lo a se afundar no abraço da morféia mais rápido.
Passo 2
O chá de camomila também é um sedativo muito confiável. Ele tem sido usado por muitos séculos para distúrbios do sono. Beba um copo de chá de camomila quente meia hora antes de dormir. Isso o ajudará a relaxar e adormecer mais rápido.
etapa 3
A aveia à noite o ajudará a dormir melhor. Seu efeito é baseado na capacidade de influenciar o cérebro e fazer com que ele produza substâncias hipnóticas contendo melatonina, que promovem a sonolência. Mas lembre-se de que o açúcar adicionado ao mingau terá o efeito oposto - você se contorce durante a noite sem dormir.
Passo 4
Comer torradas irá desencadear a produção de insulina em seu corpo, o que promove um sono profundo. Quando os carboidratos são recebidos, o corpo experimenta uma energia que seca rapidamente, relaxando o sistema muscular. Você pode aumentar o efeito hipnótico das torradas, espalhando-as com geléia de cereja, é melhor escolher o leite morno como bebida para esse fim.
Etapa 5
O kefir é rico em cálcio, cuja falta no corpo leva à insônia. Um copo de kefir contém 500 mg, que é metade da ingestão diária de cálcio.
