Infelizmente, não existem alimentos mágicos que possam facilmente nos livrar da gordura da barriga. Mas alguns alimentos têm propriedades que podem ajudar na batalha contra a gordura, como ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue, evitando assim o acúmulo de gordura. Aqui estão alguns deles.
Instruções
Passo 1
Abacate. Apenas meio abacate contém 10 gramas de gordura monoinsaturada, que ajuda a controlar o açúcar no sangue, aumenta o metabolismo e queima a gordura da barriga.
Passo 2
Os grãos integrais são ricos em fibras insolúveis que desintoxicam o estômago e os intestinos. Eles também ajudam a estabilizar os níveis de açúcar no sangue. Troque carboidratos refinados, como arroz branco e pães brancos, por pães integrais, arroz integral e, com o tempo, você notará uma diminuição na gordura da barriga.
etapa 3
A fibra solúvel (fibra) encontrada em legumes, vegetais e frutas ajuda a reduzir a gordura visceral que se encontra no interior da barriga. A gordura visceral é mais perigosa para a saúde do que a gordura subcutânea. Pode causar diabetes e doença hepática gordurosa. Portanto, tente consumir legumes, ervilhas ou maçãs diariamente.
Passo 4
Uma banana é um ótimo lanche rico em potássio que auxilia a função muscular. As bananas têm baixo teor de gordura e contêm pectina, que ajuda a saciar a fome.
Etapa 5
Os flavonóides cítricos ajudam o fígado a queimar gordura com mais eficiência. E a toranja contém derivados que reduzem o apetite.
Etapa 6
De todas as nozes, os pistaches são os que têm menos calorias. Eles contêm gorduras insaturadas. E a fibra contida neles combate o colesterol "ruim".
Etapa 7
O mirtilo pode ajudar a reduzir a formação de gordura abdominal. Estudos mostram que, devido ao seu conteúdo fitoquímico, os mirtilos reduzem o risco de doenças cardíacas e síndrome metabólica, o que leva ao aumento da gordura abdominal.
Etapa 8
Soja. A pesquisa mostrou que as isoflavonas de soja ajudam a regular o metabolismo do corpo. Isso significa que eles evitam o acúmulo de gordura.
Etapa 9
A canela regula os níveis de açúcar no sangue, evitando a gordura da barriga. Adicione um pouco de canela a uma tigela de mingau de aveia e o café da manhã perfeito está pronto.
Etapa 10
Estudos mostraram que o consumo de chá verde não só acelera a perda de peso, mas também reduz a gordura da barriga.
Etapa 11
O azeite de oliva contém gorduras monoinsaturadas que podem ajudar a reduzir a gordura da barriga. Substitua o azeite normal por azeite de oliva.
Etapa 12
Verdes. Baixo em calorias e rico em nutrientes e fibras, é um ótimo complemento à dieta de quem busca eliminar a gordura da barriga.
Etapa 13
Além dos produtos acima, você terá ajuda no combate à gordura corporal: salmão, amêndoas, chocolate amargo, óleo de linhaça.
