Não só a magreza do corpo depende de uma alimentação adequada, mas também o bem-estar de uma pessoa e sua beleza. Não é por acaso que, mesmo durante um resfriado, os médicos recomendam incluir alguns alimentos na dieta e limitar o consumo de outros. E doenças ainda mais graves não podem passar sem uma dieta especial. Ao mesmo tempo, existem erros nutricionais básicos que devem ser evitados, pois levam a problemas de saúde, obesidade e absorção inadequada de nutrientes.
Combinação alimentar incorreta
Os alimentos são a principal fonte de nutrientes para os humanos. No entanto, sua combinação incorreta leva ao fato de que as vitaminas e minerais que contêm não beneficiam o corpo. Além disso, esse consumo está repleto de problemas digestivos. Isso ocorre porque as proteínas, gorduras e carboidratos são decompostos por diferentes enzimas. Para os primeiros, por exemplo, forma-se no estômago um meio ácido, para os últimos, alcalino. A mistura leva a uma violação da microflora no trato gastrointestinal.
É por isso que é muito importante seguir as regras básicas de combinação. Não misture produtos proteicos entre si e não os use junto com carboidratos e gorduras. Os vegetais combinam melhor com proteínas. Além disso, não misture alimentos que contenham carboidratos. Bem, doces, frutas e leite geralmente são melhores para comer separados de todo mundo.
Distribuição inadequada de proteínas, gorduras e carboidratos ao longo do dia
As gorduras, proteínas e carboidratos são muito importantes para o bem-estar humano. No entanto, sua distribuição incorreta ao longo do dia é repleta de problemas digestivos e obesidade. Para evitar isso, é importante comer alimentos ricos em carboidratos apenas na primeira metade do dia - então eles serão processados pelo corpo em energia e não serão depositados no estômago e nas nádegas. As gorduras, mas apenas as insaturadas, são obtidas com mais facilidade no almoço. E esquilos - durante o jantar, pois deixam uma sensação de plenitude por muito tempo, mas ao mesmo tempo não prejudicam a figura. Mas vegetais e frutas são mais consumidos durante o dia, pois demoram muito para serem digeridos.
Não cumprimento da dieta
A falta de dieta leva a problemas de saúde, problemas de peso e doenças gastrointestinais. Se você ignorar o café da manhã e o almoço, o suco secretado corroerá a mucosa gástrica e o corpo começará a armazenar gordura na reserva. E obter a quantidade necessária de nutrientes em 1-2 refeições é bastante difícil. Por isso é importante comer pelo menos 3 vezes ao dia, de preferência no mesmo horário. Melhor ainda, coma em pequenas porções, mas com freqüência.
Ignorando as características individuais do corpo
Cada corpo humano é individual, portanto os mesmos produtos podem ser bem absorvidos por uma pessoa e totalmente inadequados para outra. Por isso é muito importante ouvir o seu bem-estar e recusar aqueles alimentos que deixam uma sensação de peso no estômago. Maçãs e leite saudáveis, por exemplo, podem causar inchaço, então é melhor para alguns pulá-los, apesar dos conselhos de nutricionistas e defensores da alimentação saudável.
