Chegou então a tão esperada gravidez! Novas sensações, alegria e, claro, responsabilidade pelo nascituro. Muitas mulheres estão preocupadas com a questão - como comer agora? E quanto você precisa comer para que não só a mãe, mas também a criança tenha nutrientes suficientes?
É importante lembrar, e todos os médicos concordam com isso, que você não precisa comer por dois. Uma mulher grávida muitas vezes tem bom apetite, o principal é ouvir os desejos de seu corpo. Se você quer algo “salgado”, “doce”, não pode negar a si mesmo, mas lembre-se de que tudo é bom com moderação. Acontece que durante este período maravilhoso, as preferências gustativas mudam muito e isso é normal, talvez antes você não recebia nenhuma substância e agora o corpo precisa de uma reposição.
O pequeno-almoço é muito importante. Afinal, o café da manhã inicia o metabolismo do dia todo. Uma excelente opção são vários cereais, com ou sem leite, com frutas ou nozes. Muitos médicos não recomendam beber café durante o período de gravidez, mas se você realmente quiser, é claro que pode, embora seja melhor com leite.
Um tópico separado é a toxicose. Na maioria das vezes, as mulheres grávidas são atormentadas por náuseas pela manhã. Você pode lidar com isso assim - mordiscar biscoitos ou bagels, ou logo depois de acordar, antes de sair da cama, você pode beber um copo d'água, comer algumas frutas secas. Às vezes, com a intoxicação, você não quer comer nada, mas a fome só vai piorar as coisas.
É normal comer alimentos gordurosos e picantes? Em princípio, você pode, não recomendo, porque é repleto de consequências desagradáveis - azia, distúrbios nas fezes, por que as mulheres grávidas precisam de problemas adicionais? Você pode eliminar a azia com refrigerante comum - meia colher de chá em um copo de água morna, um remédio popular que não fará mal à criança.
Os maus hábitos devem ser abandonados. O álcool é contra-indicado diretamente durante a gravidez, seu uso acarreta um grande risco para a saúde do feto. Mas às vezes até os médicos permitem uma taça de vinho tinto ou meia taça de champanhe, porque muitas vezes as mulheres "em posição" sofrem de dores de cabeça, e neste caso o uso de analgésicos é contra-indicado.
Deve-se sempre lembrar que no primeiro e nos últimos dois meses de gravidez o feto é o mais vulnerável. Durante esses períodos, a alimentação deve ser o mais leve e saudável possível. O ganho de peso normal é de cerca de 16 kg, 10 dos quais recaem sobre a criança e tudo o que a rodeia, por assim dizer. O restante se distribui por todo o corpo e desaparece nas primeiras semanas após o parto.
É importante saber que o maior inimigo da gravidez é o estresse. Se houver uma escolha entre algo prejudicial e sentimentos profundos de que você não pode comê-lo - não se preocupe! Cuide de si neste período maravilhoso!
