Como mimar-se com pastéis deliciosos, mas não muito calóricos? Uma torta de frango com baixo teor calórico, suculenta e satisfatória combinada com brócolis com iogurte de ovo e molho de queijo fará o trabalho muito bem.
É necessário
- - Pronto, massa folhada - 450 g
- - Couve de brócolis - 400 g
- - Peito de frango - 300 g
- - Ovo - 1 peça
- - Iogurte natural - 200 g
- - Queijo - 150 g
- - Sal
- - especiarias
Instruções
Passo 1
Descongele a massa folhada acabada à temperatura ambiente durante 40 minutos.
Passo 2
Corte o peito de frango em cubinhos e frite em uma frigideira seca.
etapa 3
Desmontamos os brócolis em inflorescências e acrescentamos ao frango frito. Adicione 100 g de água e cozinhe até que o brócolis esteja meio cozido.
Passo 4
Abra levemente a massa descongelada e coloque em uma forma de silicone, formando as laterais.
Etapa 5
Misture o ovo com o iogurte, adicione sal e temperos a gosto.
Etapa 6
Nós espalhamos brócolis com frango na massa, despeje por cima com derramando de iogurte e ovos.
Etapa 7
Três queijos em um ralador grosso e polvilhe sobre a torta.
Etapa 8
Colocamos a torta no forno pré-aquecido a 200 graus por 30 minutos.
