Hoje, os representantes do sexo forte, assim como suas almas gêmeas carinhosas, estão interessados em como um homem deve comer para que sempre permaneça forte e saudável. A dieta masculina é muito importante para a saúde dos sistemas muscular e esquelético, bem como para a beleza dos dentes, dos cabelos e, claro, da potência. Deve receber a maior atenção.
Uma alimentação saudável só ajudará os homens se eles encontrarem forças para se livrar dos maus hábitos, como fumo e álcool. As substâncias nocivas que o corpo recebe ao mesmo tempo prejudicam suas propriedades protetoras e não permitem que ele receba uma quantidade suficiente de nutrientes e vitaminas.
Um homem deve comer pelo menos 4, de preferência 5 a 6 vezes ao dia em porções moderadas. Uma porção da proteína ingerida deve ser de pelo menos 1,5-2 g por 1 kg de seu próprio peso, e carboidratos - 2-4 vezes mais. É especialmente importante ficar de olho nesses homens que estão ativamente envolvidos nos esportes.
Um elemento importante da nutrição masculina é a oportunidade de ingestão de alimentos. Em nenhum caso você deve perder as principais recepções - café da manhã, almoço e jantar. Nesse caso, é melhor comer ao mesmo tempo. Se no trabalho não há oportunidade para o homem comer normalmente, é preciso habituar-se a levar consigo os pratos cozinhados. As esposas amorosas devem prestar muita atenção a isso se desejam que seus maridos permaneçam saudáveis e felizes.
A dieta de um homem deve incluir frutas e vegetais frescos. Por exemplo, uma cultura como a cenoura, que contém vitamina A, ajuda a manter a potência. Outro regulador da potência é a vitamina C, que contém espinafre, pimenta, repolho, groselha, frutas cítricas, kiwi e roseira brava. Quanto à base protéica, recomenda-se ao homem comer carnes vermelhas e brancas (de preferência sem camada de gordura), além de leguminosas. Certifique-se de comprar produtos lácteos, sem eles será difícil manter seus músculos, dentes e cabelos saudáveis.
