Muitas pessoas querem comer doces e não melhorar. Para isso, é preciso escolher com cuidado os produtos e procurar um substituto para a sobremesa por algo mais adequado para o corpo. Quem gosta de doces sente constantemente falta de emoções positivas, instala-se um estado depressivo, por isso deve combater um hábito que faz mal à sua saúde e corpo.
Pessoas que comem constantemente alimentos açucarados sofrem de falta de oligoelementos essenciais para o funcionamento normal de todo o corpo. Isso afeta o estado de uma pessoa, sua atitude perante a vida. Os cientistas demonstraram que o açúcar causa vício, semelhante ao vício em drogas. Promove uma grande liberação do hormônio do prazer, o que causa uma onda de energia e leva a um estado de euforia. Nosso cérebro se lembra disso e com o tempo começa a exigir doces de nós.
Mudanças bruscas de humor e irritabilidade inexplicada são características que ocorrem em quem para de comer sobremesas regularmente. Ao comer doces, é produzido o hormônio da felicidade e, assim, há uma luta contra o tédio e os problemas pessoais, mas o efeito não dura muito, e os problemas só pioram. Deve-se lembrar que é melhor lidar com esse "vício" nos estágios iniciais.
Métodos para ajudar a reduzir a ingestão de doces
É sempre difícil começar, mas o resultado não tardará a chegar. Se você decidir se limitar ao uso de doces, deve prestar atenção, em primeiro lugar, ao seguinte:
• O que você come de manhã. O desjejum deve ser preparado corretamente, pois o desempenho do cérebro depende da ingestão matinal de glicose. Se a dose de açúcar for tomada imediatamente após o corpo acordar, ela fornecerá um aumento de energia por um longo tempo. Você pode começar sua manhã com um pouco de muesli ou aveia. Eles são embalados com nutrientes que o mantêm sentindo-se cheio durante todo o dia.
• Você precisa comer regularmente. As refeições devem consistir em café da manhã, almoço, chá da tarde e jantar. Isso é necessário para manter constantemente o nível de glicose no corpo normal.
• Vale a pena adicionar laticínios à dieta. A falta de cromo, cálcio e outros oligoelementos tem um efeito destrutivo no corpo humano. Ao limitar a ingestão de açúcar, você precisa monitorar seu nível. Os vegetais frescos são uma fonte natural de elementos químicos essenciais que irão naturalmente repor as reservas do corpo.
• As vitaminas ajudam a limitar a ingestão de açúcar. O chá comum pode ser substituído por chá de frutas e o açúcar por fatias de maçã, pêra ou bagas. É melhor excluir totalmente o café, pois aumenta o desejo por doces.
• Alimentos gordurosos são o inimigo número um. Os cientistas descobriram que é depois dela que você quer comer algo doce.
É possível excluir um grande número de sobremesas da dieta, bastando substituir as habituais "coisas" doces por produtos úteis ao nosso corpo.
