Comer em excesso é uma das razões para o excesso de peso. Se você não tem problemas de saúde, mas tem quilos a mais, é hora de pensar se você come demais. Então, o que fazer para evitar comer demais?
Em restaurantes, cafés, são servidos pratos saturados de açúcar, sal e gordura. A quantidade desses componentes nas refeições prontas, que podem ser compradas em abundância nos supermercados, é simplesmente fora de escala. Isso significa que o conteúdo calórico dos alimentos consumidos costuma ser muito alto.
Por outro lado, os fabricantes de alimentos estão promovendo a ligação entre comprar, comer e se divertir para aumentar a receita. Ou seja, a comida é fácil de comprar, parece muito brilhante e atraente, e o processo de absorção da comida substitui o entretenimento, a diversão.
Então, em vez de ir ao parque dar um passeio com algumas frutas, vamos a um restaurante e pedimos sushi, pizza, hambúrguer e refrigerante. Além disso, respondemos facilmente a um convite para ir a um restaurante público sem passar fome, mas simplesmente por uma questão de comunicação.
Para relaxar à noite, também nos voltamos para a comida - vamos ao cinema ou sentamos em frente à TV com algo delicioso (biscoitos, doces, pipoca).
Então, o que fazer com essa abundância de alimentos pouco saudáveis? Obviamente, seja esperto na compra de produtos e crítico - para a promoção de qualquer consumo. Comece com o banal:
- Vá às compras com uma lista e a quantidade de dinheiro que é suficiente apenas para comprar os produtos nela listados.
- Adquira um passatempo que não coma (tricotar, costurar, quebra-cabeças, andar de bicicleta).
Se as causas do problema forem identificadas, resolvê-lo é uma questão de tempo e esforços voluntários. Cuide da sua saúde e verá que a vida florescerá com cores vivas!
