Hoje é difícil não comer demais, porque a comida se tornou uma das principais formas de diversão. Para onde vamos com os amigos? Coma sushi. Para onde vamos no fim de semana com a família? Vá ao shopping e compre um hambúrguer. Como passamos nosso tempo livre em casa? Na TV com doces. O que fazer e como viver? Vamos pensar sobre isso.
Comer demais hoje é uma das principais causas da obesidade. Por outro lado, ninguém nos obriga a comer pouco, monótono e sem gosto, mas os seguintes pontos importantes devem ser lembrados:
1. Comida é o mesmo produto que o resto, portanto, os fabricantes tentam nos vender este produto o máximo possível. Antes de fazer qualquer compra, pense por que você deve comprar? Porque está na moda, é lucrativo, atraente ou é mesmo necessário? Não sucumba às tentações da publicidade - todos os tipos de promoções, os bônus visam apenas a obtenção de grandes benefícios. Lembre-se de que quanto mais você compra, mais terá para comer. Compre apenas o que você precisa.
2. No ponto de restauração pública ou em casa, ninguém o obriga a terminar tudo o que está no prato. Se você se sentir satisfeito, pare, não termine.
3. Em casa, substitua seus pratos normais por pequenos. As porções nelas parecem grandes, portanto, psicologicamente será mais fácil para você entender que está cheio.
4. Após colocar os alimentos no prato, coloque as sobras na geladeira. Isso reduz o risco de consumir o suplemento.
5. Remova doces, biscoitos e waffles do acesso gratuito. Coloque uma tigela de frutas sobre a mesa.
6. Não coma sempre que puder. Primeiro pergunte a si mesmo - estou com fome?
7. Não faça dietas rígidas. Uma pessoa com fome desaba com mais facilidade, come demais, não se sentindo satisfeita na hora certa. A alimentação deve ser variada, comer com prazer, mas em pequenas porções.
8. Encontre mais atividades que sejam incompatíveis com a comida. Os passatempos, a aquisição de uma especialidade adicional, os desportos - tudo é adequado que contribua para o desenvolvimento de uma pessoa, leva consigo
A comida está gradualmente se tornando o centro do universo para cada pessoa e algo precisa ser feito com urgência para expulsá-la de lá!
