Hoje, a culinária japonesa é muito popular na Rússia, e é por isso que novos restaurantes e bares de sushi estão constantemente abrindo onde podem ser pedidos. Mas é possível comer sushi e pãezinhos constantemente e ao mesmo tempo ficar de olho na sua figura? Com o que exatamente é melhor pedir pãezinhos para não engordar?
Como pedir rolos dietéticos - algumas dicas:
- O número de rolos pedidos não deve exceder 3-4 unidades. É aconselhável escolher pãezinhos enrolados em arroz integral - eles melhoram a digestão devido à fibra alimentar que contêm e têm efeito benéfico no sistema cardiovascular.
- Não peça rolos em massa (tempura). Primeiro, eles são fortemente torrados. Em segundo lugar, eles geralmente incluem carne de caranguejo ou camarão, que não é o alimento mais dietético.
- Evite mega rolos. Em comparação com os rolos normais, são maiores e contêm mais ingredientes, o que significa que têm muito mais calorias.
- Limite-se a apenas um rolo de atum picante. A maionese é usada na receita de seu preparo. Não haverá nenhum dano de uma peça, mas de mais - calorias extras.
- Peça apenas um rolo de enguia. A enguia é certamente deliciosa e rica em ácidos graxos ômega-3, mas esses rolos geralmente são preparados com um molho doce que não traz nenhum benefício - apenas calorias.
- Pegue no máximo um rolo de abacate. O abacate é muito útil para o sistema cardiovascular, mas você não deve se deixar levar por ele, pois é a fruta mais calórica.
- Para reduzir calorias, peça rolinhos com atum (leve), salmão, salmão, rabo amarelo e camarão (não tempura).
- Peça pãezinhos vegetarianos com cogumelos shiiataki, espinafre, abacate e nozes. Um rolo de frutos do mar pode ser adicionado aos rolos vegetarianos.
- Para um sabor mais rico com um mínimo de calorias, adicione pepinos frescos e cebolinhas aos pãezinhos.
- É claro que dois ou três pãezinhos não são suficientes, então, para saciar, comece seu almoço com uma salada verde com gengibre ou sopa de missô.
