A fruta é uma fonte importante de vários oligoelementos e nutrientes de que o corpo necessita para funcionar adequadamente. Além disso, são vitaminas em sua forma pura. No entanto, apesar dos benefícios óbvios desses produtos, eles não devem ser usados em demasia.
Os benefícios das frutas para o corpo
Devido ao conteúdo de uma grande quantidade de vitaminas, as frutas ajudam a fortalecer o sistema imunológico e ajudam o corpo a lidar de forma mais eficaz com vários tipos de bactérias e vírus. E as vitaminas também são necessárias para manter a beleza, pois sua falta pode provocar uma deterioração do estado da pele, dos cabelos e das unhas.
A maioria das frutas são antioxidantes poderosos que promovem a eliminação de toxinas, toxinas e carcinógenos do corpo. O acúmulo dessas substâncias nocivas pode causar diversos processos inflamatórios e até mesmo levar a alterações celulares, que estão repletas de câncer.
A fibra contida nas frutas ajuda a melhorar a digestão e, consequentemente, a fortalecer o sistema imunológico. Como você sabe, a saúde de todo o organismo depende em grande parte do estado da microflora do trato gastrointestinal.
Além disso, as frutas são ricas em vários micro e macro elementos que são necessários ao nosso corpo para garantir a atividade de todos os processos vitais que nele ocorrem. Frutas também são consideradas excelentes antidepressivos, especialmente frutas cítricas, abacaxi, caqui e banana.
Quanta fruta você deve comer por dia
A quantidade de frutas que uma pessoa deve comer por dia depende unicamente do estado de seu corpo. Quem sofre de obesidade não deve se deixar levar por esses produtos. Ao contrário dos vegetais, as frutas são ricas em frutose e glicose, o que também pode adicionar peso à sua dieta. Pelo mesmo motivo, quem tem diabetes deve se abster de frutas.
As frutas mais pobres em calorias são limão, pêra, laranja e toranja.
Você também pode se recuperar de frutas se for errado combiná-las com outros alimentos. Por exemplo, você não deve comer cerejas ou melancia com produtos assados. Também é muito prejudicial combinar frutas e salinidades diferentes, pois isso vai contribuir para a deposição de sal.
Maçãs, bem como tangerinas, laranjas e outras frutas cítricas não são recomendadas para quem tem úlceras estomacais, úlceras duodenais ou sofrem de várias formas de gastrite. O suco dessas frutas irrita a membrana mucosa já inflamada.
Ao determinar a quantidade necessária de frutas, também vale a pena ouvir o seu corpo. Acontece que uma pessoa deseja especialmente uma determinada fruta, o que significa que seu corpo necessita de certas vitaminas ou nutrientes.
O consumo excessivo de frutas, especialmente frutas cítricas, pode levar a uma reação alérgica.
Com uma saúde normal e sem quaisquer contra-indicações ao uso de certas bagas ou frutas, uma pessoa precisa comer algumas porções de várias frutas por dia, por dia. Nesse caso, uma porção, via de regra, cabe na palma da sua mão.
