Todo mundo sabe que para perder peso é preciso beber muita água, mas poucas pessoas sabem exatamente quanto e por quê. E tudo porque a água é o primeiro fornecedor de energia e força para o corpo.
Pelo curso da anatomia, sabemos que o corpo humano é aproximadamente 85% água, ela está envolvida em todos os processos químicos do corpo.
Mas como o metabolismo e a taxa metabólica dependem da quantidade de líquido consumido? Se não houver fluido suficiente no corpo, os rins não podem remover independentemente todas as toxinas e produtos da decomposição, e então o fígado vem em seu auxílio, deixando por um tempo suas funções, uma das quais é a divisão das gorduras.
Com uma escassez aguda de fluidos, o cérebro, o coração, o fígado e os pulmões absorvem a água restante para seu bom funcionamento, deixando a pele, as articulações e os intestinos sem a umidade vital. Freqüentemente, uma pessoa sente fome e vai à geladeira pegar outra porção de comida. No entanto, na maioria das vezes, isso é apenas uma sede disfarçada e um copo de água pode matar a vontade de comer. Se houver um desejo agudo de beber, o corpo certamente ficará desidratado e o cérebro começará a receber fluidos dos tecidos, células e, em seguida, do plasma sanguíneo.
Calcular a taxa diária de fluido não é nada difícil, para isso existe uma fórmula universal:
Para homens: 35 x peso corporal Para mulheres: 31 x peso corporal
Por exemplo, pegue uma menina pesando 58 kg e multiplique 31x58 = 1798 ml - esta é a necessidade diária.
Não se esqueça que durante a atividade física ativa, trabalho árduo e tempo quente, o volume de líquido que você bebe deve ser aumentado em 0,5 litro.
Como se forçar a beber água se não tiver vontade?
Você precisa começar pela manhã, para isso é preciso colocar um copo d'água ao lado da cama e bebê-lo logo após se levantar. Na estrada, para trabalhar ou estudar, você pode pegar um litro de água limpa e beber durante o dia em pequenas porções, então quase todo o volume necessário será bebido entre elas.
