Para ajudar seu corpo na luta contra quilos extras, você pode preparar coquetéis de frutas, frutas vermelhas, vegetais e laticínios com baixo teor de gordura. Eles saturam o corpo com oligoelementos essenciais, vitaminas e satisfazem perfeitamente a fome.
A preparação destas deliciosas e saudáveis bebidas não apresentará qualquer dificuldade. Além de frutas e verduras, você pode adicionar vários temperos e temperos aos coquetéis, que vão dar um sabor único, ativar o processo de digestão, melhorar o funcionamento dos órgãos internos e evitar que os carboidratos passem para a gordura que se instala na sua cintura.
É conveniente levá-los consigo para trabalhar, estudar ou viajar. Se você quiser substituir uma das refeições principais por esse coquetel, para obter valor nutricional, você pode adicionar farinha de aveia, linhaça ou trigo sarraceno.
Para um batido refrescante e revigorante, tome talos de aipo, limão descascado e um pedacinho de raiz de gengibre, que ajudam a quebrar proteínas e gorduras. Bata tudo no liquidificador, acrescente o iogurte branco.
Outra versão de um coquetel tônico: 1 kiwi, 2-3 rodelas de limão, 6-9 folhas de hortelã e aproximadamente a mesma quantidade de folhas de salsa. Moa no liquidificador, acrescente meio copo de água, uma colher de chá de mel e bata novamente. Para mais nutrição, você pode adicionar um punhado de avelãs e uma banana.
E para quem quer não só perder peso, mas também manter a elasticidade muscular, serão relevantes os shakes de proteína, que contêm proteína - o principal construtor muscular. Shakes de proteína e carboidrato devem ser consumidos após um treino intenso para ajudar a reparar as fibras musculares danificadas. Os carboidratos que eles contêm irão repor as reservas de energia que você gastou durante o exercício.
Para uma porção desse coquetel, pegue 7 ovos de codorna, 70-100 g de queijo cottage, kefir ou iogurte, meia colher de chá de canela, frutas vermelhas ou 1 banana. Ovos de codorna podem ser substituídos por ovos de galinha, mas a quantidade pode ser reduzida pela metade.
Outra opção é queijo cottage, leite ou iogurte, abóbora ou purê de abóbora, 2-3 colheres de sopa de aveia em flocos ou farinha de trigo sarraceno. Uma pitada de canela, uma pitada de gengibre em pó. Beba para sua saúde! E lembre-se de que os shakes para queima de gordura não são um substituto para a dieta e a atividade física, eles devem ser usados como um suplemento para obter o maior efeito na transição para uma dieta e um estilo de vida saudáveis.
