Durante a gravidez, a mulher ganha peso. Isso ocorre não só pelo crescimento do feto e do útero, mas também pelo fato de o corpo armazenar nutrientes para a futura alimentação do bebê.
Em média, uma mulher ganha 10 quilos em 40 semanas, mas algumas mulheres grávidas ganham mais peso devido ao aumento do apetite. Para ficar em forma enquanto carrega um bebê e restaurar rapidamente o peso original após o parto, às vezes é necessário providenciar dias de jejum durante a gravidez. Esse descanso deve ser dado ao corpo não apenas na presença de quilos extras, mas também quando aparece edema.
Os médicos recomendam dias de jejum durante a gravidez, uma ou duas vezes por semana. Você não deve se preocupar se o bebê não vai receber nenhum nutriente, ele vai tirar tudo o que precisa das reservas do corpo da mãe. Porém, antes de realizar os dias de jejum durante a gravidez, é necessário consultar um médico, pois este evento tem contra-indicações.
Durante os dias de jejum, é necessário não apenas reduzir a quantidade de alimentos consumidos, mas também observar as seguintes regras. Primeiro, você precisa comer fracionadamente, em 5-6 refeições. Em segundo lugar, você precisa mastigar os alimentos muito lenta e cuidadosamente. Em terceiro lugar, você não deve beber, é melhor beber bebidas não antes de meia hora após uma refeição.
Dias de jejum durante a gravidez: menu
Café da manhã: 200 gramas de queijo cottage, uma maçã, biscoitos magros ou pães integrais, chá sem açúcar;
Almoço: legumes cozidos ou no vapor (sem batata), salada de repolho e cenoura com óleo vegetal;
Lanche da tarde: maçã, biscoitos, suco natural ou compota;
Jantar: costeleta de frango no vapor, requeijão com frutas vermelhas 200 gramas;
Ceia tardia: um copo de kefir, uma maçã.
Os dias de jejum durante a gravidez não devem causar desconforto à gestante, portanto, se surgirem dificuldades com a alimentação, é melhor abandoná-la e tentar reduzir gradativamente a quantidade de alimentos consumidos diariamente.
