Se você já tentou muitas dietas, exercícios, mas a cintura ainda é sua área de problema, reconsidere sua dieta. Com apenas alguns segredos, você conseguirá uma barriga lisa muito mais rápido.
Instruções
Passo 1
Comida salgada
A água se liga facilmente ao sódio contido no sal, portanto, quando você ingere alimentos salgados, muita água fica retida no corpo, o que claramente afeta de forma negativa a sua figura - surge edema no corpo. Limite a quantidade de sal que adiciona à comida ao cozinhar e observe cuidadosamente a embalagem dos produtos acabados.
Passo 2
Comer antes de dormir
Certifique-se de não comer nada pelo menos três horas antes de dormir. Seu corpo retarda todos os processos, incluindo o processo digestivo, durante o sono, e é improvável que os alimentos sejam completamente digeridos. Em vez de ir para a geladeira antes de dormir, beba uma xícara de chá quente e calmante.
etapa 3
Bebidas com alta acidez
A digestão sofre interferência ativa de bebidas como álcool, chá forte, café, chocolate quente e sucos de frutas em lata. O ácido que contêm irrita o trato digestivo.
Passo 4
Produtos de gaseificação
Muitos alimentos causam inchaço. Além do fato de que os gases interferem claramente na digestão normal, eles também adicionam alguns centímetros à cintura. Limite a ingestão de repolho, cebola, pimentão e frutas cítricas. Além disso, se você notou intolerância ao leite e produtos lácteos, visite um gastroenterologista e faça o teste de intolerância à lactose (açúcar do leite).
Etapa 5
Substitutos do açúcar
Primeiro, como você os encontra nos alimentos? Se você vir palavras como xilitol, maltilol na composição - recuse tais produtos! Seu trato digestivo não consegue metabolizá-los, então esses ingredientes interferem significativamente no processamento dos alimentos.
Etapa 6
Comida com pressa
Mastigue bem os alimentos - afinal, o processo digestivo começa na boca. Processar alimentos com saliva e triturá-los com os dentes Em primeiro lugar, como eles podem ser encontrados nos alimentos? Se você vir na composição, vai evitar a formação de gases e facilitar a digestão. Portanto, experimente comer em um ambiente calmo e agradável.
Etapa 7
Carboidratos
Limite a ingestão de carboidratos rápidos, como produtos assados ou bananas. Eles contêm muito glicogênio, que, por sua vez, retém água no corpo (1 grama de glicogênio atrai até 3 gramas de água!) Portanto, se você não vai correr uma maratona e não precisa de energia adicional, desista de tais alimentos.
Etapa 8
Comida frita
Alimentos fritos, especialmente se forem gordurosos, são digeridos muito mais lentamente, por isso parecem pesados depois deles. Experimente formas alternativas de processar alimentos, como estufar ou ensopar.
