Ao começar a manhã, você passará o dia inteiro. Por isso, é importante levantar-se de bom humor e enfrentar o novo dia com olhos felizes.
O café da manhã tem um efeito bastante grande no humor e no bem-estar ao longo do dia. Os nutricionistas consideram o café da manhã a refeição mais importante do dia. Eles aconselham você a escolher alimentos que preencham o corpo com energia, vitaminas e outras substâncias úteis.
É muito importante beber um copo de água à temperatura ambiente com o estômago vazio. E depois de 20-30 minutos, comece a comer. A água tem um efeito benéfico no funcionamento do trato gastrointestinal e acelera o metabolismo, o que ajuda a normalizar o peso.
Muitos médicos e cientistas aconselham comer mingau no café da manhã. Os cereais contêm grande quantidade de fibras, sendo digeridos, transformam-se em carboidratos rápidos, que são lentamente absorvidos pela corrente sanguínea, saturando gradativamente o corpo. Esse alimento elimina permanentemente a sensação de fome.
Além disso, os cereais contêm muitas vitaminas. Eles removem toxinas, têm um efeito benéfico na condição da pele e do cabelo. Alterne os cereais de vários cereais, adicione frutas e frutas cristalizadas, mel ou geleia ao prato. Portanto, todas as manhãs haverá comida saborosa e saudável na mesa.
Também é útil comer alimentos ricos em proteínas no café da manhã. Portanto, o mingau pode ser substituído por queijo cottage desnatado ou iogurte natural, uma fatia de queijo com pão preto ou uma omelete feita com vários ovos.
De todas as bebidas, uma xícara de chá acabado de fazer é preferível. Os amantes do café podem pagar uma pequena porção para o café da manhã. Mas corte o açúcar e as natas para evitar sobrecarregar o corpo com calorias extras.
Comece o seu dia com um sorriso e um pequeno-almoço nutritivo e ligeiro!
