Quase todos os nutricionistas aconselham comer mingau de aveia no café da manhã, porque é muito saudável e dietético, mas muitos consideram-no insípido e sem graça, e você pode cozinhá-lo de forma a lamber os dedos. A aveia deliciosa e saudável pode ser preparada de forma rápida e fácil.
É necessário
- - 0, 5 colheres de sopa. aveia
- - 0, 5 colheres de sopa. leite
- - 0, 5 colheres de sopa. agua
- - 5 nozes
- - 0,5 colher de chá sal
- - mel a gosto
- - um punhado de passas
- - 3 ameixas
- - manteiga
Instruções
Passo 1
Para cozinhar a aveia, você precisa colocar leite e água em uma panela e depois colocar no fogo. Lave os flocos em água fria. Quando o leite e a água ferverem, acrescente sal, misture, acrescente os flocos. Cozinhe o mingau até ficar macio. Isso levará cerca de 7 minutos.
Passo 2
Enquanto o mingau está cozinhando, prepare as frutas secas. Em um recipiente separado, despeje água fervente sobre as ameixas e passas por 10 minutos. Após o tempo especificado, escorra a água, coloque os frutos secos sobre uma toalha de papel e seque. Coloque as ameixas em uma tábua e corte-as em pequenos cubos.
etapa 3
Descasque as nozes, corte em pedaços pequenos.
Passo 4
Coloque o mingau nos pratos, acrescente um pedaço de manteiga, deixe derreter. Adicione frutas secas, nozes e mel ao mingau de aveia, misture tudo e sirva. Um café da manhã saudável, saboroso e simplesmente lindo está pronto! A aveia é deliciosa tanto fria quanto quente.
