Todos nós sabemos sobre os benefícios de um estilo de vida saudável. Claro, manter um diário alimentar e fazer exercícios nem sempre é conveniente. No entanto, os benefícios dessa autodisciplina são inegáveis! No processo de emagrecimento, é muito importante controlar não só a alimentação, mas também a atividade física. Além disso, isso deve ser feito todos os dias. Com essa abordagem, você pode manter um estilo de vida saudável.
Qual é a maneira certa de manter seu diário de estilo de vida saudável? A seguir, veremos os segredos para ajudá-lo a lidar com essa tarefa!
1. Você deve incluir todos os alimentos e bebidas que consome durante o dia. É aconselhável medi-los em porções. Isso significa anotar a manteiga que você colocou no bagel, o creme de leite e o açúcar do seu café da manhã, refrigerante. Mesmo os pedaços de comida que você prova ao preparar o jantar devem ser observados. Seja honesto consigo mesmo e escreva tudo com precisão. Graças a isso, você pode descobrir quando e o que você come demais.
2. A hora de comer desempenha um papel importante. Tente anotar tudo imediatamente após comer. Assim, você não vai esquecer o que exatamente você usou durante o almoço ou jantar. Observe também a duração da refeição e o horário. Considere lanches também. Este indicador o ajudará a ajustar seus hábitos alimentares e dieta.
3. Conveniência do diário. Preencher um diário alimentar deve ser uma tarefa simples e não demorada. Algumas pessoas acham mais fácil usar um aplicativo dedicado em seus smartphones. O principal é manter um diário todos os dias. O método de gravação dos dados não desempenha nenhum papel no final.
4. Registre seu nível de fome. Você pode usar uma escala especial onde 1 significa muita fome e 5 está completamente cheio. Isso ajudará você a entender a causa da fome. Talvez você apenas coma por tédio ou o exercício exija mais calorias. Essa abordagem lhe dará a oportunidade de compreender seus sentimentos e lidar com a alimentação estúpida.
5. Reveja seu diário alimentar no final do dia. A autocrítica pode ajudar a criar novos hábitos. Você pode usar essas informações para definir suas tarefas para o dia seguinte. Por exemplo, você pode descobrir que, ao fazer uma longa pausa entre as refeições, fica irritado ou deprimido. Como resultado, isso leva a comer demais. Esperamos que nosso artigo seja útil para você e o ajude a atingir o peso desejado o mais rápido possível!
